—траницы: перва€ << 1 2
 –усский
#21 26 июн€ 2017
ќтветить ÷итировать
Ѕегать бегом вредно дл€ позвоночника. ’одить пешком полезно и на лыжах бегать.

¬ы, иудеи, нас, русских, обижаете посто€нно.

ѕоделитьс€
 –усский
#22 29 июн€ 2017
ќтветить ÷итировать
Lundez
ѕешком лучше!

¬ы, иудеи, нас, русских, обижаете посто€нно.

ѕоделитьс€
 –усский
#23 29 июн€ 2017
ќтветить ÷итировать
Lundez

:good:

¬ы, иудеи, нас, русских, обижаете посто€нно.

ѕоделитьс€
  осматый џ√»
#24 29 июн€ 2017
ќтветить ÷итировать

Lundez пишет:

“огда с завтрашнего дн€ попробую быстрым спортивным шагом, вместо бега.
ћожно и неторопливым. ƒаже лучше. √лавное - обувь надеть на ноги подход€щую. –едкий день € хожу пешком меньше 5 км. ј чтобы врем€ зр€ не тер€ть, можно аудиокнигу слушать или испанский €зык учить, пока идешь.
:good::bravo::bravo::bravo:




ѕоделитьс€
 —ерый
#25 29 июн€ 2017
ќтветить ÷итировать

Lundez пишет:

ј сколько минут надо бегать в день, просто у мен€ уже после 5 минут даже начинаетс€ боль в колен€х
≈сли хочешь сердечно-сосудистую систему развить - хот€ бы полтора часа на низком пульсе (до 130 ударов в минуту). ≈стественно, не сразу, а начни с минут 20 и увеличивай продолжительность. ≈сли не получаетс€ бежать на таком пульсе - иди. „то касаетс€ колен - надо на технику работать (если, конечно, с колен€ми ничего серьЄзного еще не произошло), ну и желатин включи в рацион.

Kuuma suomalainen kaveri

ѕоделитьс€
 јлексей ∆дамаров
#26 8 €нвар€ 2018
ќтветить ÷итировать
тогда лучше начать с быстрой ходьбы

ѕоделитьс€
 рамашка
#27 22 феврал€ 2018
ќтветить ÷итировать
Ѕегать нужно по утрам и только с быстрой ходьбой.

ѕоделитьс€
 ќльга
#28 11 апрел€ 2018
ќтветить ÷итировать
√лавное бегать, с утра, лЄгкой трусцой и всЄ будет хорошо :good:

ѕоделитьс€
 anita777zotova
#29 21 ма€ 2018
ќтветить ÷итировать
“ут главное правильное дыхание.

ѕоделитьс€
 јлексей ∆дамаров
#30 30 июл€ 2018
ќтветить ÷итировать
ѕон€тно, а если есть проблемы с сердцем, как тогда лучше заниматьс€ бегом...?

ѕоделитьс€
 —ерый
#31 30 июл€ 2018
ќтветить ÷итировать
јлексей ∆дамаров
Ёто к врачу сначала. „то он посоветует. ј вообще, если физическое состо€ние не очень, придумали такую интересную вещь, как скандинавска€ ходьба.

Kuuma suomalainen kaveri

ѕоделитьс€
 alexgpl5
#32 31 июл€ 2018
ќтветить ÷итировать
 огда у мен€ возникли перебои в работе сердца € так и сделал - записалс€ на прием к кардиологу††http://kardioklinika.ru/† , где мне сделали комплексное обследование сердца и на мой вопрос зан€ти€ пробежками и спортом дали конкретные† рекомендации,† но пока на ходьбу с палками -†скандинавскую ходьбу переходить не планирую.

ѕоделитьс€
 alg2016
#33 31 июл€ 2018
ќтветить ÷итировать
–аньше делал пробежки регул€рно, но после травмы ноги перешел на ходьбу, пока все нормально.

ѕоделитьс€
 avtomobilpro12345
#34 23 сент€бр€ 2019
ќтветить ÷итировать
 то из опытных знает, необходимо на тощак бегать утром или что нибудь съесть об€зательно?

ѕоделитьс€
 AV1
#35 23 сент€бр€ 2019
ќтветить ÷итировать
≈сли не меньше 30-40 минут, то сожгЄшь лишний жир. ј после-завтрак)

кошколюб

ѕоделитьс€
 bjr007
#36 8 окт€бр€ 2019
ќтветить ÷итировать
ƒышать только через нос! ј так же не бегать по утрам -,говор€т, большой стресс дл€ организма)

ѕоделитьс€
—траницы: перва€ << 1 2
ѕерейти в раздел: |




—татистика форума
ќставлено сообщений сегодн€: 94
ќставлено сообщений вчера: 86
5 самых активных пользователей
¬чера: newsforforum (25), »горь (15), злой чебуратор (12), AdminTks (10), youme (7)
«а прошлую неделю: newsforforum (142), »горь (75), евгений лебедев (25), AdminTks (24), ўикатилище (20)
«а мес€ц на форуме 765 пользователей создали 121 тему и оставили 2 306 сообщений