ƒиректор чел€бинского филиала Tele2 —ветлана √алилеева подала 5 идей, как начать утро дома, и еще 5 — как продолжить его на работе, чтобы семидневка задалась
ƒиректор чел€бинского филиала Tele2 —ветлана √алилеева подала 5 идей, как начать утро дома, и еще 5 — как продолжить его на работе, чтобы семидневка задалась

Ќикаких «полежу ещЄ п€ть минут»! Ѕританские ученые доказали, что отсутствие самоконтрол€ после звонка будильника выматывает и приводит к нежеланию решать поставленные задачи. ј ранний подъем, длинное утро (минимум за два часа до выхода из дома), банальна€ зар€дка и бодр€щий кофе напротив помогают настроитьс€ на легкую неделю. Ќеважно, бегаете вы перед завтраком или листаете friend-ленту, не отрыва€ головы от подушки, monday-шпаргалка от директора чел€бинского филиала Tele2 —ветланы √алилеевой поможет провести понедельник максимально продуктивно. Ѕез рывков и совещаний, без дел-л€гушек и проектов-слонов! „то лучше вычеркнуть из жизни? ј чего добавить в распор€док дн€? 

–аботать меньше, а успевать больше: секретные приемы тайм-менеджмента помогут полюбить понедельники

— 20 ма€ абоненты Tele2 обзавелись при€тной понедельничной привычкой — пить по утрам бесплатный кофе в сети кофеен CoffeeBox и ходить в « иномакс» по акции — покупаешь один билет, а второй получаешь в подарок. ≈сли вы уже влились в толпу любителей лЄгких понедельников, то вам знакомы кофейные стаканчики с надписью «я пью до дна за тех, кто в офис». Ќо как вести себ€, когда ты добралс€ до офиса? ј мозг катастрофически протестует против работы? ќказываетс€, просто нужно найти в своей голове кнопку reset.

ѕонедельник по другим правилам

— Tele2 — это компани€, котора€ работает по другим правилам, — рассказывает директор чел€бинского филиала Tele2 —ветлана √алилеева. — ѕоэтому совершенно в стиле Tele2 сделать понедельники другими — лЄгкими, при€тными и хорошими.  ак? — помощью таких мелочей, как кофе и кино — и то, и другое здорово поднимает настроение. —амое трудное в понедельнике что? ”тро! ¬о второй половине дн€ мы уже как-то свыклись с мыслью, что начинаетс€ рабоча€ недел€, и перезагрузились. „тобы перестроить мозг с отдыха на работу, утром пьем кофе, а вечером — празднуем завершение героического дн€ и успешное начало трудовых будней просмотром хорошего фильма.

—леду€ советам —ветланы √алилеевой, можно достичь эффекта легкости рабочего понедельника. ”чтите, что начинать нужно с п€тницы.

–аботать меньше, а успевать больше: секретные приемы тайм-менеджмента помогут полюбить понедельники

1. ѕланируем понедельник с п€тницы

Ћучше всего в п€тницу, во второй половине дн€, когда делова€ активность у партнЄров немного утихает, подвести итоги уход€щей недели и построить планы на понедельник. ¬ыделить ключевые задачи и распределить их по дн€м в зависимости от срочности и степени сложности.

2. ¬ыспатьс€ накануне

—  райний срок, когда нужно лечь спать в воскресенье, это 11 часов вечера. √овор€т, что именно с 23:00 до 01:00 вырабатываетс€ гормон сна — мелатонин. «автра можно встать хоть в 4 утра — феноменально, но вы выспитесь. ƒл€ этого в 11 вечера нужно спать, чтобы к понедельнику быть бодрым.

3. —делать зар€дку

ƒа, это банально, но несколько физических упражнений заставл€ют наш мозг проснутьс€. —ветлана √алилеева делает зар€дку каждое утро по будн€м. ¬ субботу — больша€ утренн€€ тренировка, а в воскресенье — отдых. «ар€дка — это и есть некий утренний настрой.

–аботать меньше, а успевать больше: секретные приемы тайм-менеджмента помогут полюбить понедельники

4. ”тро должно быть длинным

— я люблю длинное утро, — делитс€ —ветлана ¬икторовна. — «наете, что делает понедельник сложным? ¬о-первых, огромное количество задач, которые мы сначала планируем, а потом, как правило, не успеваем выполнить. ј, во-вторых, суета и страх, что мы ничего не успеем. „тобы этого страха не существовало, надо организовать себе спокойное длинное утро. Ёто 2–2,5 часа до выезда из дома. я спокойно встаю, варю кофе и готовлюсь к работе — по понедельникам подбор гардероба и маки€ж занимают чуть больше обычного времени, поскольку нужно успеть перестроитьс€ после выходного дн€. ≈сли все делать очень быстро, возникает внутренн€€ суета и мандраж, которые потом мешают нормально работать.

5. «авести ритуалы

— ’орошо, если у вас есть ритуал дл€ утра понедельника. ћне утром помогает настроитьс€ на нужный лад музыка. ѕока еду на работу — ставлю бодрую музыку рабочего дн€.

6. Ќе есть л€гушек и слонов

Ќе тратьте драгоценный понедельник на задани€, которые требуют убийственной концентрации силы воли — просто непри€тные те, которые вечно откладываешь. —пециалисты по тайм-менеджменту называют такие задачки «л€гушками». ј —ветлана √алилеева советует не есть их по утрам в понедельник.

— я стараюсь в принципе не заводить л€гушек, — говорит —ветлана ¬икторовна. — –асправитьс€ с ними как можно быстрее, иначе они занимают мозг и мешают эффективно работать, думать и жить. Ќу, уж если у вас они накопились, лучше начать съедать по л€гушке со вторника. —о слонами (а это большие и трудные задачи, которые ед€т по част€м) тоже лучше не св€зыватьс€. ¬ понедельник утром можно спланировать, как ты съешь слона. Ёто как раз хороший день дл€ такого зан€ти€, как планирование и аналитика.

–аботать меньше, а успевать больше: секретные приемы тайм-менеджмента помогут полюбить понедельники

7. »сключить принцип рывка

— ѕонедельник может быть т€жЄлым, если его не спланировать. –аботать по принципу рывка очень непросто, — отмечает —ветлана √алилеева. —  огда одна спонтанна€ задача валитс€ за другой и мы стремимс€ их все охватить, невозможно ничего успеть. ≈сли накануне равномерно распределить работу на всю неделю и правильно ее спланировать, то т€жко не будет.

8. Ќе начинать новые дела

— ¬ понедельник ни в коем случае нельз€ начинать новые дела. ƒопустим, на вас падают те самые внезапные задачи, которые вы не ждали. ѕод них об€зательно нужно заложить врем€. ≈сли есть возможность перенести — переносим, если дела срочные, сдвигаем что-то из ранее запланированного.

9. ¬ычеркнуть лишнее

√лавна€ задача менеджера — найти те задачи, которые не нужно выполн€ть здесь и сейчас, не хвататьс€ за все сразу.  ак происходит обычно? «адача упала. ѕервое, что мы делаем, — бежим ее выполн€ть. ¬место того чтобы посмотреть в свой календарь и пон€ть, что больше трех важных дел в течение дн€ нам не победить. Ќу или пострадает качество. ¬ажно здраво оценить силы и мужественно что-то передвинуть на другой день.

–аботать меньше, а успевать больше: секретные приемы тайм-менеджмента помогут полюбить понедельники

10. ќтменить понедельничные совещани€

— Ќе люблю проводить совещани€ по понедельникам, — рассказывает —ветлана √алилеева. — ¬ «Tele2 „ел€бинск» оперативки проход€т утром во вторник.“ак исторически сложилось из-за отчетов, которые мы получаем по понедельникам.  огда € пришла в компанию, мне было непривычно, даже страшно, что понедельник пропадЄт даром, а затем стали очевидны преимущества и мне понравилось! “еперь дни дл€ общих совещаний — вторник и п€тница!

≈ще кое-какие простые хитрости! Ќе запускайте свой e-mail, погл€дывайте периодически в выходные в рабочую почту, чтобы в понедельник вас не накрыла лавина писем. Ёлектронна€ почта — один из самых сильных отвлекающих факторов, черна€ дыра, в которую мы спускаем свою энергию и врем€. »збегайте мультизадачности. Ќе пытайтесь писать годовой отчет, составл€ть коммерческое предложение и вести дискуссию во «¬ онтакте» одновременно. Ќаучитесь, наконец, говорить «нет», если знаете, что сейчас плотно работаете над одним проектом и не пот€нете дополнительную нагрузку. Ќо не перегибайте палку. ѕомните, что выговор начальства бодрит, но кофе все-таки лучше. ќсобенно выпитый до дна за тех, кто в офис.

–аботать меньше, а успевать больше: секретные приемы тайм-менеджмента помогут полюбить понедельники

ѕолучить свою бесплатную порцию кофеина и м€гкое кресло в кинотеатре проще простого. ѕроект «ѕоздравл€ем с понедельником» завершаетс€ — как раз сегодн€ последний день акции. Ќо вы ещЄ можете успеть воспользоватьс€ при€тными бонусами, пока часы не пробили двенадцать. Ќе упустите такую возможность! ƒостаточно зайти на сайт, скачать промокод и прогул€тьс€ на кофе-брейк в CoffeeBox, а после работы позвать товарища на хороший фильм. “огда у вас по€витс€ не только лЄгкое утро, но и при€тный вечер понедельника.