От простуды босиком

Хотите, чтобы ваш малыш меньше чихал и кашлял? Не спешите каждое утро предлагать ему «живые бактерии» из ярких бутылочек. Не скупайте в аптеке иммуномодуляторы: их должен назначить врач. В борьбе с простудами вам поможет закаливание.

Закаливание – замечательный способ укрепить здоровье и улучшить самочувствие. Контрастные процедуры в совокупности со здоровым образом жизни (физическая активность, полноценное питание и сон) гарантируют вашему ребенку крепкий иммунитет.

Самым главным моментом во время закаливания является психологический настрой. Очень важно, чтобы ребенок относился к процедурам с энтузиазмом. В таком случае даже не совсем правильное их выполнение не нанесет никакого вреда. Процесс закаливания должен доставлять удовольствие.

Кроме положительного психологического настроя, необходимо соблюдение меры. Нельзя допускать переохлаждений, это может привести к обратному эффекту: ребенок может простудиться. Следите за длительностью процедуры, ведь обычно малыши не прочь поплескаться в воде больше положенного.

Кроме того, для закаливания очень важна регулярность выполнения процедур, поскольку во время длительных перерывов организм утрачивает те возможности, которые были достигнуты ранее, уровень его сопротивляемости снижается. Необходимо также учитывать индивидуальные особенности организма ребенка.

Ходьба босиком

На стопе находится множество нервных окончаний, связанных со всеми органами тела человека. При ходьбе по неровным поверхностям происходит массаж ступней, благодаря которому тонизируется весь организм. Полезно даже просто стоять на земле босиком – так человек успокаивает нервную систему и даже избавляется от головной боли. Более того, стопы рефлекторно связаны с гландами, что позволяет посредством ходьбы по холодным поверхностям закаливать горло и противостоять многим инфекционным заболеваниям.

Специалисты советуют ребенку дома постоянно ходить босиком, учитывая, конечно, его самочувствие. Летом можно побегать босиком по травке, если вы в лесу или на даче, по теплому песку или камушкам – на море. Если зимой температура воздуха на улице не слишком низкая, полезно походить голыми ногами по снегу. Продолжительность процедуры в первый раз не должна превышать одной минуты, постепенно следует увеличивать длительность сеанса.

Контрастное закаливание

Существует несколько вариантов контрастного закаливания: ножные ванны, обтирания и душ. Ножные ванны делают ежедневно, при этом поочередно опускают ноги в таз с горячей и холодной водой. Начинать нужно с небольшой разницы температур, постепенно увеличивая ее: понижая температуру холодной воды каждые пять дней на 1 градус. Первоначально температура горячей воды должна быть 38–40° C, а холодной – 34–36. Со временем температура холодной воды будет составлять 18–10°. Заканчивать процедуру закаливания следует холодной водой.

Контрастный душ

Когда ребенок подрастет, можно применять процедуру контрастного душа. Начинают контрастный душ с обливания головы. Затем обливают попеременно то горячей, то холодной водой все тело. Если процедура проводится перед сном, заканчивать ее следует горячей водой. Так же, как и другие методы закаливания, контрастный душ начинают с небольшой разницы температур и длительности сеанса, постепенно увеличивая ее. Количество чередований холодного-горячего душа и время нахождения под струей воды тоже с каждым разом прибавляют. Минимальная температура холодной воды должна в итоге составлять 10–15° C.

Обтирание

Обтирания можно делать с настоями трав. Для холодного настоя берут мяту, заваривают и охлаждают до температуры 20–22°, а для горячего то же самое делают с тимьяном, пижмой, сосновыми или еловыми ветками, но эти настои нагревают до температуры 38–40°. Растирают тело ребенка постепенно, начиная с рук, рукавицей, попеременно смоченной в холодном или горячем растворе. После процедуры тело малыша растирают до покраснения сухим хлопчатобумажным полотенцем. Температуру горячего настоя постепенно повышают до 40–42°, а холодного – понижают до 4–6°.

Для самых маленьких существуют очень простые способы закаливания: при каждой смене подгузника оставляйте малыша голеньким на несколько минут. Начните с пяти минут и постепенно увеличивайте время до 15 минут. Ежедневно проветривайте комнату, но избегайте сквозняков, чтобы не простудить ребенка.

Составьте компанию вашему малышу – закаляйтесь регулярно и с удовольствием – и простуда обойдет стороной всю семью!