Спи, малышка, засыпай...

«Независимо от времени суток мой сын засыпает только со мной рядом, при этом упорно закрывает глаза мне. Раньше, когда нам был годик, это даже умиляло, но сейчас, когда ему три, хотелось бы уже приучить ребенка засыпать самостоятельно, – делится Арина, мама трехлетнего Илюши. – Или не стоит? А если стоит, то как это сделать, ведь при любой моей попытке выйти из комнаты он начинает реветь до тех пор, пока я снова не прилягу рядышком. Мне становится так жалко его, и, естественно, я возвращаюсь». «А моя дочь днем засыпает сама, без проблем, стоит прочитать ей любимую книжку и выйти за дверь, – рассказывает Ирина, мама малышки Алисы. – А вечером этот фокус у нас не проходит, будет орать «до победного», если уйду. Надо рядом сидеть и за ручку-ножку держать. Читала в журнале статью, и там было сказано, что сейчас очень много деток с такой же проблемой, что это особенность нервной системы, и что нужно будет так рядом сидеть до самой школы. Такая перспектива меня не радует».

Чего только не придумывают малыши, чтобы перед сном не оставаться одному: то пить ему хочется, то писать, то подушечка лежит не так, то одеяльце поправь. Вот и получается, что проблема самостоятельного засыпания для многих мам двух-трех-летних капризуль месяцами остается нерешенной.

Не обращать внимание на орущее чадо просто не хватает душевных сил.

«Мы свою приучали засыпать по особой методике, которую нам с мужем порекомендовали более опытные родители: первый день ребенок орал минут сорок, потом тридцать, потом пятнадцать, – вспоминает Елена, мама двухлетней Оленьки. – Две недели так «приучались», потом дочь привыкла засыпать сама: слов «спокойной ночи» стало хватать для того, чтобы без боя улечься в постельку и заснуть. Но, справедливости ради нужно сказать, что нервы на эти две недели надо было иметь железные».

Почему они не хотят засыпать одни – вопрос более-менее понятный: у маленьких детей, согласно мнению специалистов, «психомоторный» интеллект. Ребенок живет, а значит чувствует и учиться думать, только в постоянном движении, и процесс сна для него всего-навсего – потеря драгоценного времени, которое можно использовать на интересные игры, например. Как бы вы не пытались внушить ему обратное, говоря, что сон – это полезно, без наглядного примера мамы или папы, которые «тоже ложатся спать», ваш сын или дочь будут бунтовать против такого бестолкового времяпрепровождения.

Как же сделать переход ко сну безболезненным и спокойным? Разобраться в этом непростом вопросе поможет многодетная мама и детский психолог Марина Любимова.

Сила традиций

«Когда вы сталкиваетесь с этой проблемой, самое главное, что делать не нужно – это, конечно, злиться на своего ребенка, – говорит она. – Поверьте, не желая засыпать, он вовсе не издевается над вами! Другие дети не более спокойны в этом возрасте, чем ваш. Есть, конечно, такие малыши, которые засыпают, лишь коснувшись головой подушки, но таких довольно мало. Если честно, непосед гораздо больше.

Часто бывает так, что перед сном ребенку требуется выполнение особого ритуала: например, мой младший сын, которому два годика, каждый день просит читать ему на ночь одну и ту же сказку, причем мои попытки пересказать ее содержимое своими словами вызывают массу недовольства. А моя дочь не может заснуть, пока я не поцелую ее в обе щечки. Может быть, и у вас есть свой собственный вечерний обычай, начав с которого, можно постепенно приучить ребенка засыпать самого? Если такой традиции у вас еще нет, очень советую обрести ее в самое ближайшее время».

Как ежевечерние «ритуалы» могут помочь, спросите вы, ведь это еще больше привяжет ребенка к привычке засыпать с помощью родителей? А дело вот в чем. Ни для кого не секрет, что маленькие детки усваивают невероятное количество информации, и порой ее накапливается слишком уж много для хрупкой детской психики. Многообразие эмоций могло бы быть губительным для ребенка, если бы не защитная реакция организма. Психологи называют ее «детским консерватизмом»: когда в огромном мире, наполненном ежедневными открытиями, появляется нечто постоянное, то, что помогает ребенку ориентироваться. Так малыш создает свои ритуалы, которые довольно часто относятся именно к засыпанию. Для ребенка повторяемость – почти синоним чувства безопасности.

Важно, чтобы ваши традиции были добрыми и спокойными, такими, как чтение сказок или поцелуи в щечки. Потому, что если вы не станете организатором «мирных» обычаев, ваш ребенок по незнанию может создать свои собственные, такие как ежевечерние капризы, когда вам волей-неволей придется бегать то за водичкой, то за печеньем, то вместе с ребенком в туалет.

Перспектива не из приятных. Родителям необходимо личное пространство и время на отдых. Когда же вечер в семье привычно спокоен и предсказуем, а мама и ребенок следуют определенным, давно заведенным правилам, можно приступать к тому, чтобы эти правила несколько видоизменять, приучая ребенка к самостоятельному переходу ко сну.

Тяжело в ученье

«Использование простых правил способно творить чудеса, но помните, товарищи родители, что, начиная приучать ребенка засыпать одному, вы должны быть тверды в своем намерении и не забывать про это даже тогда, когда кроха своим поведением пытается вернуть ситуацию в привычные для него рамки», – настоятельно рекомендует Марина.

Сначала вырабатываем у ребенка в течение нескольких недель определенный набор последовательных действий – купание, прием пищи, спокойные тихие игры, который будет означать, что день подошел к концу и пора укладываться спать. Помните, что перевозбужденный малыш не сможет быстро заснуть и будет капризничать. Чтобы этого не произошло, вечером лучше не давать новые игрушки, не играть в подвижные, шумные игры и не читать новых книг, которые ребенок примется с интересом обсуждать. Будьте последовательны изо дня в день, ведь потом вы сможете сказать сыну или дочери, что все привычные дела сделаны, и теперь ему-ей пора спать, а вам – заниматься своими делами.

Совет психологов номер два – не укладывайте малыша в спешке. «Быстро засыпай!» – эта фраза точно не приведет ребенка в восторг, а, напротив, создаст напряженность и не позволит ему расслабиться. На привыкание ребенка к новой модели засыпания требуется какое-то время, не стремитесь искусственно его укоротить. Проведите с маленьким несколько минут в спокойной тихой обстановке, погладьте его, расскажите тихонько о том, как его ручки, ножки и глазки устали за день и хотят отдохнуть.

Плюшевый мишка или любимая кукла – и ваше надежное подспорье. Пусть малыш знает, что его друг всю ночь будет охранять его крепкий сон и не даст в обиду, дабы ребенок не боялся засыпать один. Нужно помнить, что сон у ребенка не должен ассоциироваться с теми предметами, которые ему недоступны без маминой помощи: соска, которую придется искать вместе с мамой, если она упадет или бутылочка с молоком.

Если у вас вечером случился конфликт с вашим чадом, не стоит затягивать решение проблемы до следующего дня, обещая, что завтра я тебе, мол, покажу. В этом случае отход ко сну для вашего ребенка будет очень неспокойным и наполненным ощущением тревоги, что крайне нежелательно, сами понимаете.

Еще один совет: не давайте вашему ребенку себя уговорить и отступить от правил хоть на чуть-чуть. Наши дети хитрее, чем мы о них думаем, и довольно быстро учатся находить наши слабые точки. Ахиллесова пята может быть самой разнообразной: «Ну, мамочка, еще один поцелуйчик» или «Прочитай еще одну, ну самую последнюю, сказочку!» Маленькие разбойники в состоянии растянуть время укладывания на час и более, но помните: у вас есть цель приучить малыша засыпать самого, постепенно сокращая время совместного времяпрепровождения с вами перед сном, поэтому следуйте заранее заготовленному плану. Результат не заставит себя ждать!

Перед тем, как покинуть комнату ребенка или отойти от его кроватки, обязательно поцелуйте малыша, назовите ласковым словом: чувство единения и защищенности –непременное условие хорошего сна вашего непоседы. Выходите из комнаты или отойдите от кровати, пока кроха еще не заснул.

Специалисты не рекомендуют в процессе переучивания разрешать детям засыпать где-то, например, в родительской кровати, а не в своей собственной. Во многих семьях это, тем не менее, активно практикуется: ребенок засыпает рядом с мамой и папой, а потом, посреди ночи, его переносят в его кровать. Это категорически неверно! Только представьте себе, что вы легли спать в одном месте, а проснулись в другом, да еще в темноте. Естественно, у маленького человечка это вызовет страх и желание позвать маму или папу, которые успокоят и приголубят. Ребенок снова не сможет заснуть без вашей помощи. Делайте выводы.

Немаловажен вопрос соотношения дневного и ночного сна. Конечно, многие родители радуются тому, что ребенок полноценно спит днем и ночью: у них освобождается время для работы или быта. Но не забывайте о том, что ваш малыш – не заведенная машинка, и после четырех часового дневного сна он не может рано лечь вечером. И засыпая в восемь вечера, он не будет спать до десяти утра. Не давайте чаду высыпаться днем. Два-три часа – более, чем достаточно. Соблюдайте режим труда и отдыха, гуляйте на свежем воздухе, играйте днем в подвижные игры, чтобы ребенок к вечеру утомился и сам захотел отдохнуть.

Укладывая любимого человечка спать, не забывайте и о собственном психологическом состоянии: дети очень чувствительны к настроению взрослых, поэтому вы должны быть спокойны и всем своим видом демонстрировать ребенку то, что сон – это прекрасно и удивительно.

Если при вашей попытке выйти из комнаты ребенок начнет бунтовать, не раздражайтесь и не кричите, ни в коем случае. Сядьте рядом и скажите спокойно примерно следующее: «Зайка, мама и папа хотят научить тебя спать. Посмотри, ты остаешься не один: с тобой твой любимый мишка или кукла, например. Они будут спать с тобой всю ночь». Продолжайте говорить даже в том случае, если малыш пытается настоять на своем.

Уложите ребенка и выйдете из комнаты. Если ситуация потребует вашего возвращения, не оставайтесь с малышом, пока он уснет: успокойте его и вновь покиньте комнату с прежними словами. Вероятно, на первых порах вам придется возвращаться несколько раз, но потом ребенок постепенно привыкнет к тому, что отныне он засыпает сам. И его истерики не заставят маму или папу остаться в комнате до того, как он заснет.

«И напоследок: каждый ребенок индивидуален. Рекомендации, которые подходят к абсолютному большинству детей, не причиняя им никакого вреда, могут оказаться травмирующими в том случае, если ваш сын или дочь страдают выраженными невротическими проявлениями, – предупреждает детский психолог Марина Любимова. – Если ваш ребенок имеет подобные проблемы, и это врачебно подтверждено, лучше дождитесь, пока малыш заснет, побудьте рядом с ним. В вашей ситуации так будет лучше».

Когда не время

Обычно процесс переучивания ребенка не вызывает особых проблем, и засыпать самостоятельно малыш может, начиная с года-двух-трех. У всех по-разному. Тем не менее, в некоторых случаях с этим вопросом нужно повременить.

Если один из родителей психологически не готов настоять на своем, то отложите науку самостоятельного сна еще ненадолго. Никуда не годится, если мама будет пытаться приучить ребенка засыпать после слов «спокойной ночи», а папа будет возиться с любимым чадом перед сном по полтора часа.

Момент переезда – тоже не лучший период, как и дни, когда в вашем доме находятся посторонние или близкие люди (гости, родственники, друзья), которые будут упрекать вас в «жестокости» и донимать просьбами вернуться к ребенку в комнату, а то и сами ринутся во спасение.

Если малыш заболел во время процесса приучения к самостоятельному сну, расставьте приоритеты: намного важнее вылечить ребенка, чем приучить его засыпать одного. Поэтому во время болезни (особенно если процесс приучения не закончен) можно пойти на уступки по обстоятельствам. Как только кроха поправится, начинаем приучение ко сну с нуля, так как ребенок очень быстро привыкает за время болезни к «привилегиям».

Когда вы начнете заботиться о том, чтобы ваш сынуля или доченька стали засыпать самостоятельно – это ваше семейное дело, будет ли вашему ребенку один год или пять лет – решать вам.

Но какие бы плюсы вы в этом ни видели, все-таки есть и другой момент, о котором стоит подумать заранее. Как сказала Ника, мама трехлетнего Павлика: «Ну, вот куда вы все торопитесь, скажите на милость?! Да будет ваш ребенок засыпать самостоятельно, но попозже. Они же еще такие маленькие в два-три годика! Ребенку вообще полезно, чтобы его перед сном убаюкали, успокоили, погладили – так вы стресс у малыша снимаете. Ну что плохого в том, что вы перед сном наобнимаетесь-нацелуетесь, и ваш малыш уснет у вас на руках или прижавшись к вам? Это, конечно, личное дело каждого родителя, но мне кажется, не нужно с этим торопиться. Но вот в восемь лет ребенок уже вряд ли захочет засыпать с вами в обнимку, а вам этого может очень захотеться».