Найдена причина дневной сонливости

Американские ученые выяснили, от чего зависит раннее пробуждение и такое обратное явление, как дневная сонливость. По их мнению, ключевую роль в процессах сна играет гормон мелатонин, который зависит от наличия солнечного освещения, и выполняет функцию регуляции жизненных ритмов, включая режимы сна и бодрствования, пишут «Медвести».

Обычно, количество мелатонина достигает своего максимума к двум часам перед уходом ко сну, а к пробуждению уровень снижается. Если человек не соблюдает режим дня и ложится спать поздно, то уровень мелатонина после пробуждения остается высоким на протяжении нескольких часов, чем и обуславливается разбитость, неспособность выполнять элементарную работу на должном уровне, не говоря о сложной деятельности. При этом суточные ритмы нарушаются и гормональный баланс претерпевает изменения.

Для того чтобы избежать проблем со сном, ученые советуют уходить ко сну с заходом солнца, чаще гулять на свежем воздухе. Выполнения этих простых правил поможет в восстановлении и поддержании биоритмов организма. Это даст силы для раннего подъема и сохранения максимальной работоспособности на протяжении всего дня.