С приближением лета тема похудения для каждой женщины становится все более актуальной. А молодым мамам восстановить физическую форму особенно хочется. Они даже не догадываются, что самый лучший «тренажер» у них всегда под рукой.
Кормящим мамам нельзя сидеть на диете, а ходить на фитнес часто нет возможности. И что делать, если не с кем оставить ребенка дома, если полуторагодовалый малыш сразу пытается оседлать маму, как только она оказывается внизу для упражнений на полу? Есть два варианта: можно отложить «занятия собой» до лучших времен, а можно попробовать совместить игру с ребенком и тренировку.
Спортивно-развивающий центр STEP предлагает занятия фитнеса «Мама+малыш». Выполняя комплекс упражнений вместе с ребенком, мама сможет совмещать приятное с полезным – заниматься собой, не прерывая общения с крохой. В комплекс входят упражнения, которые мама может выполнять одна или вместе с малышом.
«Ребенок придет в восторг от игры, от общения с мамой, – говорит step-инструктор Мария Дучак. – И в то же время начнет потихоньку приобщаться к движению, получать от него удовольствие. У него будет хорошо развиваться вестибулярный аппарат и чувство ритма, так как занятия проводятся под музыку».
Малыш – идеальный «тренажер»: ребенок растет и набирает вес постепенно, изо дня в день. Поэтому занятия будут происходить с плавным утяжелением, что очень физиологично. С каждой новой неделей мамочка сможет «выжимать» все больший вес, а ее мышцы, связки и суставы будут к таким нагрузкам подготовлены.
Прийти в форму после родов маме поможет мамин ребенок. Занятия вдвоем – прекрасное время для общения, которое дает здоровье, красоту и хорошее настроение. Шикарные ноги, идеальные ягодицы от STEP, начните с трех простых упражнений:
Грудничка прижмите к груди или посадите в «кенгуру» или слинг, а ребенка постарше можете посадить себе на шею, крепко придерживая за ножки. Приседайте. Достаточно пяти минут.
Сядьте на стул, положив ногу на ногу, но не прислоняясь к спинке стула. Посадите малыша себе на ногу и покачайте на «качелях».
Лежа на спине, посадите ребенка себе на живот. Ноги положите на возвышение – низкий стул или диван. Напрягая мышцы ягодиц, оторвите от пола бедра и поясницу так, чтобы тело выпрямлялось в одну линию. В таком положении надо удержаться на четыре счета, после чего опуститься на пол.
Спортивно-развивающий центр STEP приглашает на занятия по программе «Мама+малыш» мам с любым уровнем физической подготовки и малышами от пяти месяцев до двух лет. Занятия проводит сертифицированный фитнес-инструктор. Специальные упражнения помогут бережно восстановиться после беременности и родов и не нарушат процесс лактации.
Только до 31 мая первое занятие «Мама+малыш» – в подарок, а при покупке абонемента на 12 занятий каждую счастливую «пару» ждут приятные сюрпризы.
г. Челябинск, ул. Академика Королева, 48,
Запись по телефону: 750-41-21,
Наша группа «ВКонтакте».
