Как избавиться от весенней хандры

Пасмурная погода, грязные лужи повсюду и горы черного никак не тающего снега вдоль городских дорог заставляют сегодня хандрить даже самых ярых оптимистов. В ожидании весеннего солнышка настроение не желает стремиться к положительным значениям, несмотря на то, что температура воздуха их уже достигла. О том, как преодолеть весеннюю хандру, ChelDoctor.ru решил спросить у врачей. «Погода на самом деле пока не радует жителей нашей области. Прежде всего, в такой ситуации нужно постараться не усугубить хандру. Для этого необходимо соблюдать режим дня, стараться высыпаться, это очень важно, – отмечает заведующая кафедрой психиатрии ФДПО ЮУГМУ Елена Малинина. – Кроме того, сейчас самое время заняться физическими нагрузками – это будет полезно для поднятия настроения и поможет подготовить фигуру к лету». Доктор напоминает: чтобы поднять настроение, необходимы положительные эмоции, и организовать их себе любимому не так уж и сложно. «Заводите новые увлечения, встречайтесь с друзьями, смените имидж, прическу, купите себе что-то приятное, обычно это помогает справиться с хандрой», – советует эксперт. В случае, когда традиционные удовольствия не помогают, можно прибегнуть к светотерапии. Такой вид физиолечения сегодня предлагают многие медицинские центры. «Если же межсезонье переносится особенно тяжело, желательно на это время запланировать отпуск и уехать в теплые края – в Крыму, например, уже тепло», – говорит Елена Викторовна. Впрочем, здоровье психологическое всегда неразрывно связано со здоровьем физическим, и за ним ранней весной доктора советуют следить особенно тщательно. «Главное – не спешить к лету и одеваться по погоде, – напомнила главный терапевт областного минздрава Ольга Ильичева. – Еще рано расставаться с головными уборами, важно носить обувь, соответствующую погоде, непромокаемую». Перед школьными каникулами на Южном Урале наблюдался рост заболеваемости гриппом и ОРВИ на 28%. За последнюю неделю она пошла на спад, с 21 по 27 марта с симптомами гриппа и ОРВИ к врачам обратились 23 565 жителей области, что ниже предыдущей недели на 10%. По словам доктора, несмотря на пройденный пик заболеваемости гриппом и ОРВИ, до сих пор важно следить за здоровьем, и при первых проявлениях признаков заболевания (насморка, кашля, боли в горле, повышении температуры тела) обязательно обращаться за медицинской помощью. «Вероятность заболеть еще очень высока, потому что на территории области продолжают циркулировать вирусы гриппа и других респираторных инфекций. Соответственно, продолжаем соблюдать режим проветривания, есть лук и чеснок, которые хоть как-то охраняют нас от вирусов и бактерий», – советует специалист. Особое внимание врачи советуют обратить на питание, ведь организм после зимы ослаблен. Тем, кто не придерживается Великого поста, желательно включать в рацион и мясо, и рыбу, и молочные продукты, не забывая о злаках, овощах и фруктах. Диету желательно сбалансировать так, чтобы уставший за зиму организм мог компенсировать потери витаминов и микроэлементов. Можно также побаловать себя продуктами-антидепрессантами, способствующими выработке эндорфинов – это прежде всего горький шоколад. Правда, усердствовать с ним врачи не советуют, для поднятия настроения достаточно съесть лишь небольшой кусочек. Полезны также бананы, которые содержат достаточное количество калия и магния, способствующих стабильной работе нервной системы. Не стоит забывать и о ярких цитрусовых, богатых витамином С. А вот алкоголь – плохой помощник в борьбе с хандрой, предупреждают специалисты. Также весной можно начать дополнительно принимать витамины из банки, особенно этот совет актуален для тех, кто соблюдает пост или сидит на диете. Но подбор витаминного комплекса врачи все-таки советуют доверить профессионалам, ведь только доктор сможет порекомендовать препарат с учетом хронических заболеваний и индивидуальных потребностей организма. Высказать свое мнение о способах преодоления весенней хандры можно в нашем опросе.