Вторая половина августа – самое время озаботиться подготовкой ребенка к новому учебному году. Речь идет не столько о покупке канцелярии и школьной формы, сколько о подготовке моральной и физической. За лето многие дети расслабились, отдыхая на даче, у бабушки в деревне, в лагере или на море, и сейчас уже пора возвращаться к режиму, ведь впереди учебные нагрузки, осень и сезон ОРВИ. О том, как правильно войти в новый учебный год после жаркого лета, мы решили узнать у заведующей педиатрическим отделением клиники «Источник» Елены Битюцкой.
Специалисты настаивают: именно летний период является определяющим в восстановлении всех функций иммунной системы ребенка: летом дети больше отдыхают, много времени проводят на солнце и свежем воздухе, лучше питаются, ведь ассортимент свежих овощей и фруктов в этот период максимально разнообразен. Как результат летом обычно отступают простуды и ОРВИ, а загорелая и счастливая детвора так и светится здоровьем. Естественно, каждый родитель мечтает сохранить это состояние как можно дольше, особенно родители часто болеющих детей.
«Главное, что должны помнить мамы и папы, – мероприятия по подготовке к осенне-зимнему периоду должны быть комплексными. Сегодня их желательно начинать с профилактики паразитарных инфекций, – напоминает Елена Евгеньевна. – Летом, особенно в жару, происходит стремительное загрязнение внешней среды: воды, почвы, воздуха, и именно на лето всегда приходится рост заболеваемости этими инфекциями. Во второй половине августа желательно заняться профилактикой гельминтозов, она показана всем детям старше двух лет».
Конечно, такие мероприятия назначаются индивидуально, а подобрать препарат и дозу должен врач, поэтому подготовку к учебному году лучше начать с посещения педиатра. Нелишним будет заглянуть в кабинет стоматолога и отоларинголога, чтобы проверить и, при необходимости, санировать очаги хронических инфекций, которые могут проснуться при малейшем стрессе для детского организма. Также нужно получить индивидуальные рекомендации по предсезонной подготовке у педиатра и, если подошло время, провести вакцинацию.
Есть режим – здоровье в норме
Следующее, на что необходимо уже сейчас обратить внимание – рациональный режим дня для ребенка. «Правильно организованный режим помогает детям легче справиться с переходом в осенне-зимний период, и самое важное в этом вопросе – полноценный сон, – напоминает доктор. – У ребенка до девяти лет он должен длиться не менее 10 часов, у детей более старшего возраста – не менее восьми. Особенно на режим сна и бодрствования сейчас следует обратить внимание родителям будущих первоклассников – им в сентябре придется сложнее всего».
Часы бодрствования у детей, как и в летние месяцы, должны быть максимально активными. Специалисты советуют детям как можно больше времени проводить на свежем воздухе. В идеале, родителям нужно найти время на совместные пешие прогулки, поездки на велосипедах и общение – все это поможет ребенку в будущем легче справиться со стрессом в школе или детском саду.
Запасаемся витаминами
Не менее важно в конце лета обратить внимание на правильное и регулярное питание. «Сбалансированный состав веществ, которые поступают в организм ребенка с едой, очень значим для умственной и физической активности, а их недостаток может привести к заболеванию. Ребенок должен получать разнообразное питание, в котором присутствуют все необходимые макро- и микроэлементы, витамины, липиды, углеводы и белки. Сейчас, в летне-осенний период очень легко разнообразить стол продуктами, которые богаты витаминами – это свежие овощи, зелень, фрукты, ягоды. Обязательно в детском меню должны присутствовать яйца, хлеб, рыба, крупы и макаронные изделия, молочные продукты», – перечисляет Елена Битюцкая.
Сегодня у детей нередко наблюдаются те или иные функциональные нарушения работы желудочно-кишечного тракта, которые требуют коррекции. Так, для возбуждения секреции (если ребенок – «малоежка»), специалист рекомендует включать в рацион соки черной смородины, черноплодной рябины, брусники, отвары шиповника, красной рябины. Давать их ребенку желательно во время приема пищи и после еды, но если сок кислый, можно предложить его и перед едой.
При дискинезии желчевыводящих путей ребенку необходимо перед едой употреблять оливковое или подсолнечное масло вместе с овощами в виде салата. Увеличивают желчеобразование земляника, арбуз, айва. Если у ребенка имеются воспалительные заболевания кишечника, полезны кисели из черники и черемухи, при запорах хорошо помогают овощные и ягодные соки, которые принимаются натощак, при этом свежевыжатые соки лучше разводить водой. А вот от перекусов на бегу, фастфуда и сладкой газировки лучше отказаться. «Между приемами пищи лучше всего пить только воду. Чем больше перекусов, тем хуже ест ребенок, – отмечает педиатр. – Если же он категорически отказался от еды, не настаивайте на своем, предложите ему попить воды, но следующий прием пищи тогда должен быть не через полчаса, а в обед или ужин. Именно так вырабатывается правильная привычка питаться регулярно и не переедать».
Дошколята и школьники должны питаться четыре раза в день, при этом калорийность распределяется следующим образом: на завтрак приходится 20-25% дневного рациона, на обед – 35-40%, на полдник – 10-15% и на ужин – 20-25%. Ужин не должен быть слишком поздним – не менее, чем за два часа до сна. Перед сном ребенку можно предложить половину стакана молока или кисломолочной продукции.
Завтрак и ужин не должны превышать 15 минут, на обед отводится 30 минут. Ребенок не должен есть «не жуя», но и часами сидеть за столом нельзя. Во время приема пищи врачи не рекомендуют отвлекать детей играми или просмотром телевизора. К четырем годам ребенок должен уметь пользоваться вилкой, а с пяти лет можно учить во время еды владеть ножом.
В дошкольном и школьном возрасте у детей часто наблюдается нарушение аппетита – он может быть как повышенным, так и пониженным. Оба варианта нежелательны. Длительное нарушение аппетита может привести к ухудшению самочувствия, поэтому лучше обратиться к врачу для исключения патологии.
Солнце, воздух и вода – в помощь
Для того, чтобы организму проще было противостоять натиску инфекций в осенне-зимний период, специалисты рекомендуют не забывать о закаливании. Многие слышали о его пользе и даже начинают закаливать своих детей, вот только после малейшей простуды эти попытки обычно обрываются.
«При закаливании должны быть соблюдены все принципы этого процесса – систематичность, постепенность, последовательность, учет состояния ребенка и индивидуальный подход, – напоминает Елена Евгеньевна. – Проводить закаливание можно воздухом, водой, но самое главное, начинать закаливание нужно в то время, когда ребенок здоров, и сейчас оно самое подходящее. О чем важно помнить – если закаливание начато, его не нужно прекращать, даже если ребенок заболевает какой-то респираторной инфекцией. Как это сделать правильно, лучше посоветоваться с врачом».
Закаливание воздухом включает в себя прогулки на свежем воздухе, воздушные и солнечные ванны. Водное закаливание включает обтирания, обливания, умывания, душ, купание. Основной принцип закаливания водой заключается в соблюдении температурного режима. Температура воздуха во время процедуры должна держаться на уровне 25 градусов, а вода – от 35-36 до 28-30 градусов. Снижать температуру на один градус специалисты рекомендуют каждые два-три дня. К закаливанию также относятся гимнастика и любые массажи: общий, точечный, сегментарный, водный.
Купание в открытых водоемах – тоже закаливание, но купаться в реках и озерах детям рекомендуется только после трех лет. Начинать купаться врачи рекомендуют с одной-двух минут, доводя постепенно до пяти-десяти. После этого обязательно нужно снять мокрую одежду, растереть ребенка полотенцем и одеть в сухое белье. Купание в море специалисты допускают с двухлетнего возраста, но для малышей начинать купаться нужно буквально с нескольких секунд до трех-пяти минут, школьникам находиться в воде разрешается до 10 минут.
Правильная нагрузка
На что еще желательно обратить внимание родителям в конце лета, так это осанка и стопы ребенка – если есть сомнения, обязательно посетите ортопеда. «Важно своевременно скорректировать плоскую стопу – если этим вопросом не заниматься, можно получить ухудшение осанки. Если в дошкольном возрасте акцент делается на ношение правильной обуви, то у школьников наиболее актуальный аспект – ношение ранца. Нужно выбрать правильный ранец, чтобы задняя спинка была достаточно жесткой, чтобы он был удобен и не был слишком тяжелым», – отмечает Елена Битюцкая.
Самое главное, отмечает Елена Евгеньевна, родители должны быть очень внимательны к своему ребенку, и не забывать обращаться к педиатру, чтобы с наименьшими потерями для детского здоровья решить любую проблему. В клинике «Источник» для этого есть все необходимое – квалифицированные специалисты, самое современное оборудование, а для детей создана максимально комфортная обстановка.
Особенно приближающаяся осень важна для тех ребят, кто впервые пойдет в детский сад или школу. Это событие кардинальным образом влияет на ребенка – образ жизни меняется в корне, возрастают физические и интеллектуальные нагрузки, происходит социализация и привыкание к новому режиму дня, труда и отдыха. Поэтому очень важно иметь максимально полное представление о здоровье малыша и его адаптационных возможностях.
В клинике «Источник» с 15 августа по 15 сентября действуют специальные цены на комплексные программы обследования будущих дошколят и первоклассников. По результатам составляется индивидуальный паспорт здоровья, который ведется и заполняется до самого совершеннолетия.
Врачи не только оценят текущее состояние здоровья и подготовят необходимую документацию, но и помогут подготовить ребенка к новым условиям, чтобы он реже болел и быстрее адаптировался к новому образу жизни и нагрузкам. Будущие школьники, к тому же, получат в подарок справку для посещения спортивной секции.
Подробнее об условиях комплексного обследования можно узнать у администраторов клиники «Источник» по телефону: 77-88-997 или на сайте КлиникаИсточник.рф.
