Ученые советуют: вместо кофе – пробежка по лестнице

Новое исследование, проведенное сотрудниками Университета Джорджии, показало: десять минут ходьбы по лестнице вверх и вниз бодрят гораздо сильнее, чем напитки с кофеином. В экспериментах приняли участие студентки, страдавшие от хронической нехватки сна. Они спали меньше шести с половиной часов в сутки. В разные дни участницы принимали капсулы, содержавшие кофеин или плацебо, либо медленно ходили по лестнице в течение десяти минут. Молодые женщины проходили примерно 30 этажей.

Также участницы выполняли когнитивные тесты и заполняли опросники, предназначенные для оценки их самочувствия. После прогулки участницы были бодрее, чем после употребления капсул с кофеином. Физические упражнения и кофеин практически не влияли на память и концентрацию внимания. Однако ходьба по лестнице повышала рабочую мотивацию, пишет Меддейли.