перейти к публикации 
2 комментария к публикации
Тренер объяснил, как убрать жир с живота
8 ноября 2026, 19:35
Гость
8 ноября, 22:58
Я мужчина, 46 лет, за последние два месяца без проблем скинул 2,5 кг. с 67 до 64,5 кг. и уменьшил объём талии на 4 см. с 98 до 94 см. В основном ушло с живота и боков. Просто проснувшись выпиваю стакан воды с ложкой мёда, через час стал делать ежедневно утром зарядку с планкой, вакумом живота, скручивания, при этом сократил объём пищи, если раньше на завтрак съедал 2 яйца и два бутерброда, то стал 1 яйцо и один бутерброд, плюс добавил творог с орехами и мёдом, либо сырники с ложкой варенья, на обед за место целой тарелки супа и двух кусочков хлеба, стало неполная тарелка и один кусочек хлеба, на ужин порция сократилась не 1/3, в полдник фрукт, либо стакан кефира, сахар из кофе и чая исключил вообще. Раз в день пешая прогулка минимум 30 минут, раз в неделю бассейн проплыть около не менее 700 метров. Так что достаточно немного уменьшить объем пищи, немного добавить нагрузку и никуда не спешить.
Гость
8 ноября, 23:31
..таких длбдятлов я видел не раз, кого ты хотел удивить?... (иноагент)
Уфа- Кыштым, привет!