ѕостроение красивого рельефного тела — это искусство и т€желый труд
ѕостроение красивого рельефного тела — это искусство и т€желый труд

Ќаш герой — мастер спорта по жиму лЄжа. ќн уже семь лет в профессии: тренируетс€ сам, тренирует других, экспериментирует с «фармой» и формой. Ќа услови€х полной анонимности чел€бинский атлет рассказал нам всю правду об анаболиках, сексе с клиентами и образовании инструкторов в спортзалах.

— —колько ты уже работаешь персональным тренером и как пришел в эту профессию?

— —емь лет стажа у мен€. Ќачалось все с прокачки себ€. ¬ какой-то момент были серьезные жизненные трудности, и, чтобы безопасно слить накопившуюс€ во мне агрессию, € пошел в зал. я быстро спрогрессировал. ћес€ца за 3–4 пришел в отличную форму — в такую, ради которой некоторые пашут год и больше. ћне реально это легко далось. Ќа тот момент € работал в продажах и просто регул€рно ходил в зал.  ак-то, уже после того, как € подкачалс€, ко мне в кафе подошел знакомый и сказал:

— Ќифига ты помен€лс€! “ы что, фитнес-тренером работаешь?

я ответил, что просто тренируюсь сам. Ќо после этого задумалс€ — а почему нет? ћен€ пр€мо переклинило на этом.

— ќбразование какое-то дл€ этого пришлось получать?

— Ќет. я перечитал тонны литературы. ƒавалось всЄ легко — просто потому, что нравилось. Ќикаких нервов и зубрЄжки. „то € узнавал, пробовал на себе. «атем начал работать с другими людьми: помогал, подсказывал, смотрел на результаты. » в итоге пришел к профессии персонального тренера.

¬ какой-то момент мне пришлось помен€ть зал. ¬ новом сказали: нет сертификата — гул€й. ¬з€ли просто администратором. я начал копить деньги на курсы в ≈катеринбурге. “олько вот не учел, что обучение будет длитьс€ две недели. » всЄ это врем€ надо где-то жить и что-то есть. Ќа это денег не было.

¬ залы, как правило, принимают только сертифицированных тренеров
¬ залы, как правило, принимают только сертифицированных тренеров

—ертификат на курсах выдавали только после успешно сданного экзамена. » € просто напросилс€ на него: мол, давайте € приеду через две недели и всЄ сдам. ќни там, конечно, обалдели. —казали, что это полнейший бред, так никто не делает, это невозможно, и € об€зательно провалюсь. —дал с первого раза на 100%, единственный. ј сертификат так и не пригодилс€: в зале, где € работал админом, уволилс€ тренер. ћен€ без вс€ких бумажек вз€ли на его место.

— “о есть наличие или отсутствие сертификата не помогает отличить хорошего тренера от плохого?

— ¬ообще не помогает. ¬с€ система образовани€ в нашей стране построена на саморазвитии. »нформацию, которую тебе дают на каких-то курсах, — это база. Ќужно посто€нно наращивать на нее новые знани€ самосто€тельно. “ак же и в тренерстве. ≈сли тренер пользуетс€ только базовыми знани€ми — это шлак. ќн может быть хорошим продажником и иметь кучу клиентов, но прогресса не добьетс€. Ќа фоне других такой человек будет выгл€деть успешным идиотом. » таких много.

ѕлохой тренер пришЄл в зал из офиса. ќн думает, что это легче: меньше заморочек, начальник не шлЄпает, а когда нет клиента — можно позалипать в телефон. “ренировка у плохого тренера это либо готовый шаблон, либо на ходу выдуманный набор упражнений — чтобы клиент чувствовал, что он впахивает. Ќо по факту — это выт€гивание денег и бесполезн€к.

ƒл€ хорошего тренера клиент — всегда загадка. Ќужно пон€ть, что сработает дл€ каждого конкретного человека, подготовить дл€ него индивидуальную программу и план питани€, замотивировать на успех.

¬ час пик, когда в зале полно народу, плохой тренер будет упорно ждать своей очереди на тренажер. ¬ итоге эффективность тренировки в разы снизитс€. ’ороший тренер сбережет врем€ своЄ и клиента и найдет альтернативу.

— ¬ажна ли внешность дл€ тренера?

— —корее нет, чем да. я не знаю, как выгл€д€т тренеры в других городах. ћогу оценить только по Instagram, но там-то все красивые. ¬ „ел€бинске тренеры выгл€д€т плохо, зачастую даже хуже своих клиентов. ” нас сейчас вообще переизбыток людей в этой сфере. ¬се рвутс€ из офисного планктона в фитнес-тренеры. “е, кто выгл€дит хорошо, уже давно пристроены. ќстальным залам приходитс€ выбирать из того, что осталось.

“ренер — это совокупность качеств: хороша€ форма, при€тна€ внешность, умение себ€ преподнести, наличие знаний и навыков. ¬ текущей ситуации залы вынуждены брать в штат людей, у которых развито только одно из этих качеств.

Ќо если тренер выгл€дит плохо, это не значит, что он не поможет клиенту. ≈сть спортсмены в возрасте, которые уже своЄ оттренировали и отсоревновали. ¬ыгл€деть хорошо — это уже не их тема. Ќо это не мешает им быть прекрасными тренерами.

‘изическа€ форма тренера много говорит о нем, но показателем профессионализма не €вл€етс€
‘изическа€ форма тренера много говорит о нем, но показателем профессионализма не €вл€етс€

— ѕару недель назад 22-летнюю пауэрлифтершу из «латоуста осудили на год условно за посылку с анаболиками из Ѕеларуси. —праведливо ли это?

— ƒумаю, девочка пострадала ни за что. ¬о всем мире анаболики используютс€. ќсобенно при подготовке к соревновани€м. Ѕез дополнительной фармакологической поддержки ты дальше местечковых турниров не сдвинешьс€.

», кстати, многие спортсмены заказывают «фарму» именно из стран, где анаболики не запрещены. Ќо у нас такое государство, которое следит за всем. ≈сли есть наводка или нужно выполнить какой-то показатель, они это сделают.

јнаболические средства — вещества, действие которых направлено на ускорение, образование и обновление структурных частей клеток, тканей и мышечных структур (источник — Wikipedia.org).

— “о есть все спортсмены-участники соревнований используют анаболики?

— ѕрактически все. ¬ том же пауэрлифтинге есть так называемый «чистый» дивизион, где провод€т допинг-контроль. ѕо идее там должны выступать только «чистые» атлеты. Ќо некоторые из них лукав€т. √рубо говор€, до соревнований они длительное врем€ используют фармакологию, увеличивают мышечную массу и силовые показатели, а потом чист€т организм и идут выступать. Ёто стрЄмно, потому что кто-то тащит на своей генетике, а эти красавчики зар€жаютс€, чист€тс€ и выдают вау-результат.

— „то анаболики дают спортсмену?

— Ёто буст (от англ. boost — увеличение — быстро прокачать, сделать апгрейд чего-либо. — ѕрим. автора). “ы разгон€ешь свой организм, наращиваешь силу, выносливость, мышечную массу. Ќо! Ёто не кака€-то маги€. Ќичего не будет работать, если не впахивать. ‘армакологи€ ускор€ет определенные процессы в организме. Ќо как можно ускорить рост мышечной массы, если ты не тренируешьс€? ¬олшебных таблеток не существуют. ¬се препараты работают, только если работаешь ты сам: тренируешьс€, качественно питаешьс€, хорошо восстанавливаешьс€ и следишь за гормонами и здоровьем.

јнаболики в нашей стране запрещены, но не путайте их со спортпитом: протеином, аминокислотами и витаминными комплексами
јнаболики в нашей стране запрещены, но не путайте их со спортпитом: протеином, аминокислотами и витаминными комплексами

— Ёто все хорошие моменты. ј что насчет плохих? √овор€т, у атлетов с эрекцией проблемы.

— —мотри, на курсе атлет находитс€ два-три мес€ца обычно. ѕосле этого нужно восстановление с помощью простых аптечных препаратов: витаминов, минеральных комплексов и гормонотерапии. ѕосле курса с теб€ как будто розовые очки снимают. Ёто самое ужасное врем€ в жизни любого спортсмена. Ќакатывает апати€, ничего не хочетс€, ты в€лый и даже не смотришь на женщин. ј если не хочешь и не смотришь, то и эрекции не возникает. «” спортсменов не стоит» — это не миф, а этап. » он проходит, если всЄ делать правильно. Ќужно следить за гормонами, регул€рно сдавать анализы и восполн€ть необходимое.

— ¬о врем€ самого курса какие проблемы могут возникать?

— ѕобочек много, и у каждого они возникают (или не возникают) по-разному. «ависит это от уровн€ гормонов оп€ть же. Ёто могут быть: угрева€ сыпь, облысение, кожа жирна€ становитс€, по€вл€етс€ агресси€, высокое давление или температура тела. ј если курсит идиот, да еще и на каких-то непон€тных препаратах, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

¬от ему мужики в зале сказали, что так надо, и он сделал. ¬ итоге весь покрылс€ прыщами, его залило, как свинью, набрал 13 килограммов не пойми чего и ходит довольный — «зато € сильный». ≈стественно, на восстановление такие персонажи тоже забивают. » хорошо, если он просто жирным осталс€ или, наоборот, всЄ слил. Ќо такие действи€ вообще могут к летальному исходу привести: это же нагрузка на сердце, загустение крови, риск возникновени€ тромбов. ј если человек использует фармакологию и при этом активно бухает, печень он может выплюнуть очень быстро. ѕоэтому, наверное, у нас анаболики и запрещены. ƒаже за склонение к употреблению спортивной фармакологии есть стать€ в ”головном кодексе.

— ј что с прогрессом?  огда перестаешь употребл€ть анаболики, эффект остаетс€?

— “ут оп€ть всЄ дело в восстановлении. ≈сли не уделить этому должного внимани€, можно запросто слить то, что набрал за курс. „асто на форумах об этом пишут: «—лез с курса и всЄ потер€л». Ќу это потому что ты идиот. ≈сли ты всЄ делаешь грамотно, потери будут не очень большие. —лил больше 50%, значит прокос€чил, пожалел денег, забил на режим и потер€л врем€.

—  то-то из твоих клиентов просил теб€ провести им курс?

— –егул€рно. я на это отвечаю просто: € не врач и делать этого не буду. ћогу только рассказать обо всех опасност€х и побочках: это то, о чЄм обычно не пишут в рекламных стать€х и буклетах. √де вз€ть анаболики — тоже не подскажу.

¬олшебных таблеток не существует: работают только режим, интенсивные тренировки и правильное питание
¬олшебных таблеток не существует: работают только режим, интенсивные тренировки и правильное питание

— „то ты думаешь о синтоле?

— Ёто жесть. Ёто очень токсичный, €довитый препарат. ƒелаетс€ это тупо ради визуала.  ак девочки себе сиськи вставл€ют, так и синтольщики себе вставл€ют бицепсы — просто масло вгон€ют под мышцу. Ёто никогда ни к чему хорошему не приведет. ѕрофессионалы такое тоже практикуют: слегка подкалывают отстающие мышцы, чтобы придать им нужный объем. “аких людей стараютс€ не допускать на соревновани€. ћое мнение — это треш. Ћюди себ€ просто уродуют.

—интол (ѕамп-н-ѕоуз) — неанаболический препарат, примен€емый дл€ локального увеличени€ объема мышц и придани€ им идеальной формы (источник — Sportwiki).

— —меютс€ ли тренеры над клиентами: над полными или очень худыми, которые мечтают стать Ўварценеггером?

— Ќет. Ёто давно прошло. ѕолные люди, худые люди — это просто люди, обыденность. ѕовышенное внимание привлекают, наоборот, подкачанные клиенты. ѕриходит такой в зал, и ты смотришь на него с профессиональной точки зрени€: пытаешьс€ пон€ть, как он добилс€ такой формы, что делает дл€ ее поддержани€.

ј негатив вызывают не очень умные люди, которые лезут с вопросами во врем€ тренировки — моей или той, что € веду в данный момент.

— —екс с клиентами — это нормально?

— ƒл€ кого-то — да. Ќедавно ко мне пришла тренироватьс€ девушка. “ак вот, в предыдущем зале тренер предложил ей два способа оплаты услуг: натурой или наличкой. ќна ему втащила и ушла. Ёто аморально, но нормально — в том плане, что случаетс€ сплошь и р€дом. Ќекоторые, особенно молодые неженатые мужчины, идут в тренеры ради секса: классно же — девушки в легинсах ход€т, попа в обт€жку.

я больше скажу: клиенты тоже порой приход€т в зал не за фигурой. ƒевочки приход€т за качками, мальчики — за фитон€шами. » на мой взгл€д, это лучше, чем искать себе пару в ночном клубе: там бухают, а в зале спортом занимаютс€ и оздоравливаютс€. √лавное, чтобы это всЄ в вульгарщину не превратилось. ≈сли девушка пришла в зал раздвигать ноги и привлекать к себе внимание всех вокруг — пусть лучше в ночном клубе это делает.

“ренажерный зал — это свой маленький мир: со своими событи€ми и истори€ми
“ренажерный зал — это свой маленький мир: со своими событи€ми и истори€ми