Бананы и овсянка улучшают сон

Продукты питания с высоким содержанием жиров не только дарят лишние килограммы, но и не дают уснуть, пишет РИА-АМИ со ссылкой на американских диетологов, которые озвучили список продуктов, оказывающих непосредственное влияние на качество сна человека.

По мнению специалистов, в вечернее время лучше воздерживаться от колы, чая, кофе и шоколада, а вот молоко, бананы, овсянка, мед и мясо птицы помогут крепче уснуть. Эти продукты воздействуют на нервную систему в течение пятнадцати минут, после чего их эффективность пропадает. Но этого времени хватает для того, чтобы успеть заснуть. Их успокоительные свойства обусловлены наличием в них триптофана – аминокислоты, которая содержится в молоке, а также в производных от него продуктах. Триптофан поднимает уровень серотонина, вещества, которое влияет на сон и настроение человека. Кроме того, триптофан увеличивает количество мелатонина, чем помогает человеку быстрее заснуть.