Ученые выяснили, сколько нужно ходить, чтобы сохранить здоровье

Американские ученые доказали, 20 минут ходьбы в день уменьшает воспалительный процесс в организме человека, сообщают «Медвести».

В исследовании приняли 47 человек, которые ходили на беговой дорожке в быстром темпе на протяжении 20 минут в день. После интенсивной ходьбы ученые брали анализ крови у каждого испытуемого. В результате, уровень воспалительных маркеров по окончанию тренировки в организме снижается на 5%.

– Каждый раз, когда мы тренируемся, мы действительно делаем что-то хорошее для нашего организма, в том числе на уровне иммунных клеток, – сообщил автор исследования Сюзи Хонг. – Гормоны, вырабатываемые во время физический тренировок, активируют бета-2 адренорецепторы. Активация бета-2 влияет на все иммунную систему организма человека.

Эксперты заключили, что не стоит перегружать свой организм тренировками, 20-30 минут ходьбы в день будет более чем достаточно, чтобы получить противовоспалительный эффект.