—негопады и серость — привычна€ чел€бинска€ картина. Ёто отчасти объ€сн€ет хмурость местных жителей
—негопады и серость — привычна€ чел€бинска€ картина. Ёто отчасти объ€сн€ет хмурость местных жителей

“руднее просыпатьс€, чаще болит голова, повысилась утомл€емость. «амечали за собой это в последнее врем€? ¬сЄ дело в погоде! ј точнее — в вашей метеозависимости. ќ том, кто наиболее чувствителен к изменени€м погоды, почему так происходит и как с этим справитьс€, нашим коллегам 59.RU рассказала доктор медицинских наук, профессор кафедры неврологии ѕ√ћ” ёли€  аракулова.

ѕрофессор считает, что здоровый человек должен адекватно реагировать на природные изменени€
ѕрофессор считает, что здоровый человек должен адекватно реагировать на природные изменени€

— ћетеозависимость — это болезнь?

— — научной точки зрени€, — это определенное избыточное реагирование человека на изменени€ условий окружающей среды. “акое реагирование распространено среди нашего населени€, люди часто говор€т: «я чувствую изменени€ погоды». —в€зано это с работой вегетативной нервной системы — она обеспечивает саморегул€цию процессов внутри человеческого организма и его реакцию на происход€щее вокруг.

«доровый человек, со слов профессора, должен адекватно реагировать на природные изменени€. ћен€етс€ погода — мен€ютс€ параметры гомеостаза (саморегулирующийс€ процесс, с помощью которого биологические системы поддерживают внутреннюю стабильность, приспосаблива€сь к оптимальным дл€ выживани€ услови€м. — ѕрим. авт.): давление, пульс, терморегул€ци€ и другое. » это нормально.

≈сли же человек чувствует природные изменени€, это, как правило, св€зано либо с наличием хронического заболевани€, либо с неправильной работой вегетативной нервной системы. ѕо мнению ёлии  аракуловой, к «избыточному ощущению себ€» больше склонны люди с тревожным характером. »м профессор советует воспользоватьс€ простыми психологическими методами. Ќапример, от непри€тных самоощущений может помочь какое-то при€тное отвлечение: разговор с другом, поход в спортзал или на танцы. –еже нужны успокоительные таблетки — но последние следует принимать, проконсультировавшись с врачом.

ƒоступное и действенное лекарство от плохого самочувстви€ — разговор с любимым человеком
ƒоступное и действенное лекарство от плохого самочувстви€ — разговор с любимым человеком

ќтдельна€ тема — погодные катаклизмы. Ќа них реагируют уже многие. ƒело в том, что из-за резкой смены температуры организм не успевает перестроитьс€, давление поднимаетс€ или падает.

— ¬ каком возрасте человек может почувствовать изменени€ состо€ни€ при смене погоды?

— ¬озрастной критерий тоже св€зан с вегетативной нервной системой. ѕроблемами с ней страдают в определенные периоды жизни. ѕерва€ категори€ — подростки, у них мен€етс€ гормональный фон. »менно в этот период провер€етс€, насколько эта система хорошо заложилась и работает. ѕодростки часто еще не адаптированы к погодным изменени€м, у них может болеть голова, по€вл€тьс€ избыточное потоотделение, «стучать» сердце. „асто так про€вл€етс€ вегетативна€ дистони€.

ѕодростки — у€звима€ категори€ в отношении метеозависимости
ѕодростки — у€звима€ категори€ в отношении метеозависимости

“акже люди менее защищены в климактерический период. ќн, кстати, бывает и у мужчин — вне зависимости от пола в период с 50 до 55 лет у человека мен€етс€ гормональный фон. ѕрофессор говорит: в организме в это врем€ начинаетс€ насто€щий хаос, из-за потери гормонов он перестраиваетс€ и становитс€ более у€звим и чувствителен к погоде, про€вл€ютс€ «молчащие» болезни, обостр€ютс€ хронические. ¬ это врем€ часто поднимаетс€ давление, а если это не контролировать, есть риск возникновени€ гипертонической болезни и ее осложнений — острых инфарктов и инсультов.

— —в€зана ли смена настроени€ со сменой сезона? ≈сли да, то в какое врем€ года человеку становитс€ радостнее, а в какое — наоборот? ћожно ли это исправить витаминами и питанием?

— ≈сли мы рассмотрим нашу планету по количеству солнечных дней в году, то самые «солнечные» люди — это италь€нцы, мексиканцы. ќни на самом деле самые веселые, у них практически нет депрессий, они пьют меньше таблеток. ≈сли вз€ть Ўвецию, ƒанию, ‘инл€ндию, ну и наш север тоже — всЄ наоборот.

Ѕольше солнца — больше счасть€
Ѕольше солнца — больше счасть€

«десь дело тоже в гормонах. ¬се процессы зависимы от выделени€ гормональных и трансмиттерных веществ (химических веществ, выдел€емых нервными клетками. — ѕрим. авт.). —олнце же активирует серотонин — гормон счасть€. “ак как зимой нам не хватает солнечного излучени€, в это врем€ люди больше склонны к апатии, у них пропадает желание что-либо делать. ѕроще говор€, меньше солнца — больше депрессий.

 роме того, в стволе мозга человека есть ретикул€рна€ формаци€ — по-простому, энергетическа€ батарейка. ќна может «зар€жатьс€» во сне, от положительных эмоций или спорта.  огда человек работает на износ, принимает большое количество информации и мало спит, така€ батарейка садитс€, и силы заканчиваютс€. ¬ это врем€ мозг не работает с системой адаптации организма и может усилитьс€ метеозависимость. —амое главное и простое в таком случае — поддерживать режим труда и отдыха. ” работающих людей отпуск должен быть несколько раз в год.

—  ак сон вли€ет на воспри€тие смены погоды?

— 1% людей чувствует себ€ хорошо, если спит 4,5 часа. 70% нужно 6–7,5 часа. Ётого хватает, чтобы переработать информацию и восстановить пам€ть, органы накоп€т энергию, чтобы пережить день. ≈сть и люди, которым надо спать еще больше.

Ќужно переработать информацию? —пите!
Ќужно переработать информацию? —пите!

— ѕочему при смене погоды тело «ломит»?  ак такие ощущени€ объ€сн€ютс€ физиологически? „то с этим делать, как сн€ть такое состо€ние?

— ” некоторых людей уже есть болезнь, и во врем€ смены погоды недуг будет обостр€тьс€. Ќапример, артрит — болезнь суставов.  огда погода мен€етс€, организм чувствует это через суставы — в них выдел€ютс€ эндогенные болевые вещества (кислород, натрий, калий, фосфор. — ѕрим. авт.). Ќужно принимать профилактическое лечение от основной болезни своевременно под контролем врача.

— ѕочему в снегопад с утра голова «железна€» и «т€жела€»?  ак такие ощущени€ объ€сн€ютс€ физиологически? „то с этим делать, как сн€ть такое состо€ние?

— –ечь наверн€ка о голове в «тисках», когда она болит диффузно. „аще это происходит во второй половине дн€, после нагрузки и повышенной ответственности — это называетс€ «головна€ боль напр€жени€», она св€зана с умственным, эмоциональным напр€жением. “ака€ боль носит больше психогенный характер.

≈сли вы «перегрузились» на работе, то выйд€ с нее в солнечный день и встретив друга или любимого человека, вы просто забудете о головной боли. “ак происходит из-за выработки дофамина и серотонина.

ƒаже в такие снегопады можно чувствовать себ€ счастливым и здоровым
ƒаже в такие снегопады можно чувствовать себ€ счастливым и здоровым

— ѕолучаетс€, проблема решаетс€, когда человек просто мен€ет среду?

— ќна решаетс€, но надо, чтобы человек это понимал. ѕоэтому важна когнитивно-поведенческа€ терапи€ — кака€ бы болезнь у человека ни была, главное — разъ€снить ему, почему она возникает. »ногда помогает душ или массаж головы. Ѕез таблеток.

— ѕочему перед дождем и снегом бол€т переломы и спайки? —колько лет после переломов и трещин будет болеть место переломов?

— ” нас в регионе мало солнца, следовательно, недостаток витамина D — отсюда развитие остеопороза, повышенной ломкости костей. ѕоэтому люди с недостатком витамина D могут ломать кости чаще, чем другие.

ѕри срастании костей после перелома образуетс€ костна€ мозоль — это считаетс€ здоровой костью, но ее ощущают ткани вокруг, поэтому могут возникнуть непри€тные ощущени€. Ёто не св€зано с дождем. ј когда у человека стресс, чувствительность к старым травмам может тревожить всю жизнь. Ќевролог проводит аналогию с фантомными бол€ми: после ампутации конечности она может болеть, хот€ ее уже нет. —овет: не зацикливайтесь.

ƒаже такой сильный дождь не способен вызвать боли в местах бывших переломов
ƒаже такой сильный дождь не способен вызвать боли в местах бывших переломов

— ћожет ли весной усиливатьс€ аритми€?

— ћожет. Ћюбое про€вление, которое усиливаетс€, нуждаетс€ в проверке: если это болезнь — нарушени€ ритма сердца, от чего бывают инфаркты и инсульты, нужно экстренно обращатьс€ за медицинской помощью к терапевту и кардиологу. ≈сли же это про€вление вегетативной дистонии, при хороших услови€х пройдет само.

≈сли чувствуете нарушени€ ритма сердца, не думайте о погоде и идите к врачу
≈сли чувствуете нарушени€ ритма сердца, не думайте о погоде и идите к врачу

— ¬есной и осенью на руках по€вл€ютс€ син€ки. ћожет ли это быть следствием вегетососудистой дистонии?

— Ёто плохо. ¬ таком случае необходимо исследовать систему крови, обратитьс€ и дообследоватьс€ у терапевта и гематолога. ≈сли возникает сеточка на коже как усиление сосудистого рисунка — это называетс€ сетчатое ливедо — также необходимо обследоватьс€.

—ин€ки на теле — не симптомы метеозависимости. ≈сли они под глазами, то это может быть астенией (болезненным состо€нием, про€вл€ющимс€ повышенной утомл€емостью и истощаемостью с крайней неустойчивостью настроени€, ослаблением самообладани€. — ѕрим. авт.).

—  ак правильно поднимать давление, чтобы голову не «порвало на части»?

—  огда человек встает, давление повышаетс€, когда ложитс€ — наоборот. ћожно растереть виски, ушные раковины, сильно нажать на место между большим и указательным пальцами. “акже поможет кофе, крепкий чай. ћожно полежать, чтобы голова была внизу, а ноги вверху — кровь притекает к голове. ћожно прин€ть адаптогены — например, маралий корень или женьшень — они повыс€т давление.

ѕопробуйте перечисленные выше способы и измерьте давление еще раз
ѕопробуйте перечисленные выше способы и измерьте давление еще раз

— —тановитс€ ли кому-то плохо из-за солнечной погоды? 

— ѕациенты с мигренью чувствительны к солнцу, весной у них бывает обострение.

— ѕочему при выходе на улицу в солнечную погоду кто-то чихает?

— Ёто фотосенситивность. „ерез зрение к нам попадает солнечный свет, укладываетс€ в определенные структуры мозга. ” затылочной доли есть тесна€ св€зь с медиальными (серединными. — ѕрим. авт.) структурами, которые отвечают за чиханье. Ёто даже хорошо. ” человека поднимаетс€ настроение, когда он прочихалс€ на солнце.

„ихаете на солнце? Ќе переживайте! Ётому есть научное объ€снение
„ихаете на солнце? Ќе переживайте! Ётому есть научное объ€снение