Антивирусные каникулы: как не убить членов семьи, работая дома в период пандемии? Советы психолога

Во-первых, нужно самому мобилизоваться. Расставить приоритеты и понять, что сделанная в срок работа — это действительно очень важно для всей семьи.

Во-вторых, крайне важно заранее продумать для ребёнка занятия, чтобы ему было чем заняться. Подросток ситуацию поймёт, а малышу нужно дать задание, попытаться с ним договориться и объяснить, почему родители пока не могут обращать на него внимание и на определённый период времени отвлечены.

Кстати, раньше мы публиковали советы учителя, как организовать домашнее обучение. Почитайте тоже, там много полезного.

Страх неизвестности может стать причиной нестабильного психологического состояния, и это вполне естественно в условиях сложившейся ситуации. Но на снижение тревожности есть очень много всяких упражнений. Всей семьёй можно заняться, к примеру, арт-терапией (посидеть и порисовать), просмотром и обсуждением познавательных фильмов, игрой в настольные игры, прослушиванием аудиокниг, чтением по ролям, пением. Возможностей для того, чтобы занять себя и свою семью и отвлечься от проблемы, сейчас великое множество.

Распознать тревожность у домашних можно по ряду признаков. Это может быть проявление агрессии, отказные реакции, истерика, замкнутость, уход в себя. Всё то, что несвойственно поведению близких в обычной ситуации, в повседневной жизни, чертам их характера. Если вы видите какие-то черты, которые вас настораживают, необходимо сразу же побеседовать с человеком. Выводить его на разговор, чтобы понять внутреннее состояние родственника.

Если общение не помогает, следует обратиться за помощью к специалисту. В условиях антивирусных каникул можно это сделать удаленно, позвонив на горячую линию психологической помощи, телефона доверия по номеру 8 800 2000-122. Там обязательно помогут.

Есть только два способа — объяснение и убеждение. Важно обозначать ребенку: «Это моя работа. Она необходима мне и в целом нашей семье для того, чтобы получать доход и жить на заработанные деньги. Покупать на них одежду, питание и новые игрушки». Прямо так и проговаривать. Даже трёхгодовалому ребёнку такое объяснение будет понятно.

Быстрее всех устают дети и пожилые люди — это первая в этом смысле группа риска. Затем идут мужчины. Им тоже нелегко постоянно находиться в четырёх стенах без смены обстановки. Самые стрессоустойчивые — женщины. Им под силу найти нужные слова, взять в руки купирование состояние паники, всех успокоить и наладить микроклимат.