несёт херню - живот не уберётся качанием пресса- похудеет всё равномерно при дефиците калорий. планка или не планка не важно. важны любые физические нагрузки. уходит жир равномерно- талия уменьшилась на 5 сантиметров? висцелярный жир не мог так быстро уйти ( скорее всего тупо слила воду) вес встал - тут нужно на поддержку вернуться или даже в профицит на пару недель(обманем организм который решил что не будет больше ничего отдавать , так как это навсегда) . ереси много в посте. ереси много в том что написал я - у каждого всё по своему.
Гость
7 апреля 2022, 21:11
Когда худеешь -живот в последную очередь убирается ))
Гость
7 апреля 2022, 21:14
еще есть разные типы фигур .У кого то жир сразу на животе откладывается .а у кого то на бедра ..если поправляться начинают
Никчемное упражнение... почему никто не пишет о вреде планки??? о ее негативном влиянии и нагрузке на позвоночник например... ну и лично мое мнение у девушки на фото вообще нет разницы, месяц назад она выглядела не хуже, а то и лучше!!! ну с другой стороны если людям нравится, то пусть делают... Я лично не понимаю когда люди восхищаются тем что простояли в планке минуту... на спор без подготовки легко простоял 5, и простоял бы еще... хрень в общем а не упражнение. прежде чем делать все же взвешайте все за и против.... всем добра!!!
Гость
7 апреля 2022, 18:08
У девушки всё было в порядке и до планки. 🤸♂️
Принципиально ничего не изменилось
Это та же девушка, которая приседала весь предыдущий месяц? Планка не всем показана, может быть и вредна.
Гость
7 апреля 2022, 18:33
Конечно, если в позиции с согнутыми руками у кого то лежит живот на полу и даже не втягивается, то смысла нет себя истязать, просто надо сходить за очередным пивком и успокоится 🤣
Гость
7 апреля 2022, 19:23
Гость
7 апреля 2022, 18:33
Конечно, если в позиции с согнутыми руками у кого то лежит живот на полу и даже не втягивается, то смысла нет себя истязать, просто надо сходить за очередным пивком и успокоится 🤣
Ну, я так понимаю, что отправлять тебя учить русский уже поздно, поэтому ты хотя бы информацию про влияние планки на людей с нездоровым позвоночником уточни, а то и из тренерского состава вылетишь, не успеешь опомниться.
Гость
8 апреля 2022, 07:53
Совершенно верно! Планка большинству вредна т.к у этого самого большинства из-за современного образа жизни шейный сколиоз. Планкой можно неплохо так усугубить, поймать пережим шейных сосудов например, а это уже целый букет последствий, вплоть до спазма этих самых сосудов.
Бездумное занятие спортом порой вредит больше и стремительнее, чем просто пассивный образ жизни.
Гость
7 апреля 2022, 20:56
Рецепт один: меньше жрать!!!))))))))))))
Гость
7 апреля 2022, 21:00
А мне вот питание нужно для организма .а не одно яблоко в день сьедать )
Гость
7 апреля 2022, 21:11
то изменить в себе .Я раньше на мостик только так вставала и шпагат делала -счас не смогу уже ))Вообще для талии хорошо круг крутить
Гость
7 апреля 2022, 21:12
живот можно просто ладонями бить -ребром .быстро так .и на руках мышцы напрягаются при этом ..Есть дыхательные упражнения с подтягиванием
Гость
7 апреля 2022, 18:15
может для молодых планка и поможет,но мне за 50,честно простояла месяц,никаких изменений
Гость
8 апреля 2022, 14:39
А вам поздно пить Боржоми,когда печень отказала)))любите себя такой
Гость
7 апреля 2022, 19:34
Я за год бега с небольшими гантелями 5-10 км за раз. 1-2 раза в неделю отлично просушил. Со 100 до 90 кг. И жировой массы стало меньше. Продолжаю в том же темпе. Хочу к 85 сбавить.
Гость
7 апреля 2022, 20:02
А рост какой? Если 170см, то нужно до 60 кг сбрасывать.
Гость
7 апреля 2022, 20:07
Гость
7 апреля 2022, 20:02
А рост какой? Если 170см, то нужно до 60 кг сбрасывать.
183
Гость
7 апреля 2022, 20:33
Гость
7 апреля 2022, 20:02
А рост какой? Если 170см, то нужно до 60 кг сбрасывать.
"Девушка" рекламируется для поиска нового мужа или что? Рай в шалаше - не не, не слышали
Гость
7 апреля 2022, 20:58
А Юлия любит красивое бельишко 😜
Гость
7 апреля 2022, 20:59
А кто из женщин то не любит )))
Гость
7 апреля 2022, 22:11
Я вот люблю панталоны и лифчики с широкими атласными лямками) кому что!
Гость
7 апреля 2022, 21:48
Ритмичные подергивания в коленно-локтевой - вот что сгоняет жир
Гость
8 апреля 2022, 09:11
Да нифига.
Гость
7 апреля 2022, 18:30
Это что за планка для ленивых 🤔
Планка в таком же положении, только паралельно полу, руки согнуты в локтях (работает трицепс), плюс блинчик киллогрмов на 15 накинуть на верх, живот в себя, ягодицы в себя, ровная линия тела, без перегибов, тело напряжено, работают все группы мышц 👍🏻 И обязательно дышать, а не надувать щёки, пока не лопнут 😁
А у неё талия уменьшилась каким то сказочным образом 😁
Гость
7 апреля 2022, 19:09
Всего за месяц девушка потеряла наклейки на телефоне.
Гость
7 апреля 2022, 18:57
Когда приходит полный человек в спортзал, он даже не знает, что жир легче мяса, начинают взвешиваться два человека, один с преобладанием мышечной массы, а другой "вата" (вода, жир), соль всегда задерживает воду, а счёт калорий это чушь (!!!).
Дак вот, тот что вата, может весить 60, а тот что на мышечной 80, визуально тот что вата, вид отвратный, тот что на мышечной, подтянут, рельефный, ни чего не висит, без излишеств, подсушенный, но на массе это кабанчик (кто в теме тот поймёт) 😁.
Но "подснежник" всегда восхищается своими 60, считает себя худым, а визуально это далеко от прекрас, такими обычно что то доказывать смысла нет ))
Либо это те дамы которые кожа да кости, без какого либо намёка на "мясо" то же то ещё зрелище.
Гость
7 апреля 2022, 20:35
Чего наговорил , сам то понял?
Гость
8 апреля 2022, 00:56
Гость
7 апреля 2022, 20:35
Чего наговорил , сам то понял?
Кто занимается в тренажёрном зале, текст полностью понятен на данном сленге, даже те слова которые для вас не знакомы.
Слушайте в тренажерный зал ходят разные возрастные группы, от 18 до 60+, в посещаемом мной зале данный текст, который для вас не понятен, проймут все вне зависимости от возраста.
Что с вами не так !?
Гость
8 апреля 2022, 01:06
Гость
8 апреля 2022, 00:56
Кто занимается в тренажёрном зале, текст полностью понятен на данном сленге, даже те слова которые для вас не знакомы.
Слушайте в тренажерный зал ходят разные возрастные группы, от 18 до 60+, в посещаемом мной зале данный текст, который для вас не понятен, проймут все вне зависимости от возраста.
Что с вами не так !?
Поймут*
Гость
7 апреля 2022, 21:24
а с боков и с задней части поясницы убрать жир боковой планкой (стоя на одной руке одним боков вверх, другим вниз) можно?
или другие упражнения для этого нужны?
Гость
7 апреля 2022, 21:55
Боковая планка технически сложнее простой, быстрого эффекта не надо ждать как в этой статье, но польза будет
Гость
8 апреля 2022, 01:22
Гость
7 апреля 2022, 21:55
Боковая планка технически сложнее простой, быстрого эффекта не надо ждать как в этой статье, но польза будет
В любом случае нужны подготовленные мышцы, на слабых руках и в целом слабом тонусе мышц будет либо мандраж, либо не устоит, либо травма.
Можно ещё триконасану (треугольник) поделать на бока, куча интерпретации и вариантов упражнений на ту или иную группу мышц.
Гость
8 апреля 2022, 01:23
Гость
8 апреля 2022, 01:22
В любом случае нужны подготовленные мышцы, на слабых руках и в целом слабом тонусе мышц будет либо мандраж, либо не устоит, либо травма.
Можно ещё триконасану (треугольник) поделать на бока, куча интерпретации и вариантов упражнений на ту или иную группу мышц.
Либо не правильное исполнение, не правильное дыхание и т.д.
Гость
7 апреля 2022, 18:43
Максимально идиотское упражнение.
От планки конская нагрузка на клапаны сердца.
На улице посмотришь, у каждого кг 20 лишнего веса.
Гость
7 апреля 2022, 18:51
Когда приходит полный человек в спортзал, он даже не знает, что жир легче мяса, начинают взвешиваться два человека, один с преобладанием мышечной массы, а другой "вата" (вода, жир), соль всегда задерживает воду, а счёт калорий это чушь (!!!).
Дак вот, тот что вата, может весить 60, а тот что на мышечной 80, визуально тот что вата, вид отвратный, тот что на мышечной, подтянут, рельефный, ни чего не висит, без излишеств, подсушенный, но на массе это кабанчик (кто в теме тот поймёт) 😁.
Но "подснежник" всегда восхищается своими 60, считает себя худым, а визуально это далеко от прекрас, такими обычно что то доказывать смысла нет ))
Гость
7 апреля 2022, 19:03
Гость, нет, не у каждого. Не надо всех под одну гребёнку
Гость
7 апреля 2022, 21:08
Есть такая штука .если лишнего сьел ..А то Гость пишет про полный живот ))Встаешь к стене спиной .плотно прижимаешься всем телом по возможности и поднимаешь руки вверх .считаешь до 200 .пища провалится ..и животу легче сразу станет ))
Гость
7 апреля 2022, 21:10
Перестань писать от моего имени!!))
Гость
7 апреля 2022, 21:30
Гость
7 апреля 2022, 21:10
Перестань писать от моего имени!!))
Я то от своего пишу .а ты брысь ))
Гость
7 апреля 2022, 18:06
Я без всякой подготовки 5 минут так стою и не потею
Гость
7 апреля 2022, 19:01
Планка на прямых руках полезна для укрепления рук, если в дальнейшем вы планируете стойку на руках вниз головой, либо асаны подразумевающие перевёрнутое положение, вообще это начальный уровень )
Гость
7 апреля 2022, 18:47
Любой спортсмен знает, что фаза натуживания при выполнении упражнений вредна для сердца, но только не фанаты планки.
Гость
7 апреля 2022, 19:05
🤣 на диване оно всегда безопасно, не напрягайтесь, каждый по разному оправдывает свою лень.
Гость
7 апреля 2022, 22:18
Девочка молодец! Пусть теперь запишет. как подтягивается целый месяц. сидит на шпагате. кувыркается. я все записи эти соберу и буду по ним заниматься. Когда мне будет 65+!
Гость
8 апреля 2022, 01:34
Бабушка Мадонна над такими точно ржёт 😁
Плохо когда голова мешает телу, а внутренние шаблоны социума и не только его, мешают жить, а если не мешают то когнитивный диссонанс приходит и психологи бывает помочь не могут 🤣
Гость
7 апреля 2022, 18:10
Постоял минуту неприятно стало но я сейчас с полным животом после еды. Раньше стоял на одном кулаке минуты три это посложнее. Кочергин такое практиковал.
Гость
7 апреля 2022, 18:14
А я трочу.
Гость
7 апреля 2022, 18:40
А я за время занятия вокалом по пять раз приседал... Помогает от склероза...
Гость
7 апреля 2022, 20:51
Ну животик подтянулся на фотке все же .Тут вопрос такой -кто как пытается что то изменить в себе .Я раньше на мостик только так вставала и шпагат делала -счас не смогу уже ))Вообще для талии хорошо круг крутить .А живот можно просто ладонями бить -ребром .быстро так .и на руках мышцы напрягаются при этом ..Есть дыхательные упражнения с подтягиванием живота ..можно даже на работе делать ..Ну и .конечно .-гимнастика .но это пятью минутами не обойдешься ))
Гость
7 апреля 2022, 22:14
Я сейчас комменты пишу. а сама в планке на шпагате сижу) скрутило всю до невозможности. но я терплю) ещё передо мной бутылка пива стоит и плошка фасолевого салата моего изобретения) это очень мотивирует! как покончу с планкой. так примусь за жратву)
Гость
7 апреля 2022, 22:16
Я умею делать две вещи одновременно — сидеть на шпагате и орать!
Гость
7 апреля 2022, 22:43
Говорят. что когда смотришь спортивные передачи. то жир тоже потихоньку сжигается. Я так часто делаю: сажусь с едой перед экраном и смотрю занятия шейпингом. йогой. пилатесом. и худею. Вот сейчас посмотрела. как девочка планку делает. взвесилась. а уже 200 грамм сбросила)
Гость
8 апреля 2022, 00:33
Описывает так, как будто подвиг Гастелло повторяет. Смешно! Ничего такого тяжёлого в этой планке нет, скучно только стоять на руках просто так 2 минуты. Эффективнее не на вытянутых руках, а на предплечьях. Мышцы и правда подтягивает, и талию уменьшает за счёт этого. Рекомендую! Проверено! Ленюсь, но раз - два в неделю делаю планку и результаты видны, и даже их почувствовать можно в бодрости.
Гость
8 апреля 2022, 10:17
Планка - хорошее комплексное упражнение. Но есть большое НО, - его можно выполнять не всем. Если у Вас проблемы с позвоночником или высокая степень ожирения, то план Вам противопоказана.
Гость
8 апреля 2022, 14:37
Прежде чем пиариться пусть научиться делать правильно планку а так могут проблемы со спиной начаться Молодец муж проплатил жене чтобы ее зад в инете показали.
Гость
7 апреля 2022, 18:06
Один из крупнейших производителей напитков PepsiCo нашел возможность своего развития в РФ после решения главного офиса о приостановке продаж в России таких продуктов, как Pepsi, Mirinda и 7UP. Главный вариант компании – создание новых продуктов под иными названиями в других упаковках, а также расширение локальных брендов. Соответствующую информацию приводит «Коммерсант».
Отмечается, что компания уже презентовала новый напиток. Так, в презентации были представлены восемь позиций продукта New Cola: в пластиковых бутылках объемом от 0,33 до 2,25 литра со вкусом апельсина и лимона с лаймом под брендом Fruitz в пластиковых бутылках емкостью от 0,5 до 2 литра. Также компания рассматривает возможность расширения ассортимента местного бренда «Русский дар».
Сейчас-1°C
переменная облачность, без осадков
ощущается как -5
3 м/c,
зап.
744мм 80%«Талия уменьшилась на 5 см»: девушка месяц каждый день по минуте стояла в планке — смотрите, как она изменилась