Недавно был в МРЭО г.Челябинска и увидел стенд, как раз посвященный этой теме. Ниже напишу выдержки из информационного стенда:
ВЫ РИСКУЕТЕ УСНУТЬ ЗА РУЛЕМ ЕСЛИ:
-Вы не можете вспомнить, как вы проехали последние несколько километров пути.
-Вы неосознанно пересекли разделительную полосу.
-Ваше внимание ослабленно, и высли блуждают.
-Вы замечаете что стали часто зевать.
-Вы не способны сфокусироваться или держать глаза открытыми
-Вы пропускаете дорожные знаки или не сохраняете дистанцию.
-Вам трудно держать голову в нормальном положении.
КАК ИЗБЕЖАТЬ СОЛИВОСТИ ЗА РУЛЕМ:
-Регулярно спите достаточное количество часов.
-Постарайтесь высыпаться заблаговременно.
-Не садитесь за руль, если Вы уже устали.
-Избегайте употребления алкоголя и лекарств, вызывающих сонливость.
-Если одолевает сонливость - сразу ищите место для отдыха.
-Будьте внимательны с 16 до 17 часов дня - время спада активности.
-Через каждые 150-200 км или два часа езды останавливайтесь для отдыха.
-Возьмите с собой в дорогу разговорчивого друга.
-Берите с собой термос с зеленым чаем. Пейте чаще.
-Слушайте радиоприемник, периодически меняя радиостанции.
-Обеспечьте в машине запах лимона, других цитрусовых, хвойных растений.
-Откажитесь от плотной пищи. Ешьте яблоки и другие фрукты содержащие кислоту.
ЕСЛИ У ВАС ОТМЕЧАЕТЯ:
-громкий прерывистый храп;
-остановки дыхания во сне (со слов окружающих);
-разбитость по утрам;
-дневная сонливость;
-головные боли в утренние часы;
-беспокойный сон;
-повышение артериального давления в ночные и утренние часы;
-трудности с засыпанием без приема снотворных препаратов,
то, вероятно, Вы страдаете одним из расстройств сна, которые приводят к сонливости за рулем.
От себя лично добавлю, что в дороге, если я хочу спать, то останавливаюсь для 10 минутного сна ( не больше) и сонливость как рукой снимает.
Всем удачи за рулем!
Гость
2 августа 2013, 15:41
Чем анонсировать проект, лучше бы дали 10 советов, как не заснуть за рулем. Сейчас лето, тема что надо
Гость
3 августа 2013, 15:18
ахах) перед длительной поездкой нужен хороший сон) а если тебе нужны советы, зайди на форум дальнобойщиков;)
Гость
2 августа 2013, 16:33
Когда на трассе появляется сонливость, я встаю на обочине и сплю 15-40 минут. Мне этого хватает.
Гость
3 августа 2013, 07:50
А в это время кто то въезжает в тебя, или просто грабят...
Гость
5 августа 2013, 08:04
Гость
3 августа 2013, 07:50
А в это время кто то въезжает в тебя, или просто грабят...
ты годами ошибся...
Гость
5 августа 2013, 10:58
Я один раз ездил в Екатеринбург и ехал обратно сутки не спал, чувствую засыпаю, остановился возле поворота на Касли, это примерно половина пути, вышел на улицу - а был уже конец октября походил померз, потом вырубил печку чтобы было холодно в машине и спокойно доехал!
Гость
2 августа 2013, 16:34
Встаешь на обочине и спишь 15-40 мин.
Гость
4 августа 2013, 23:41
я просто с трассы съезжал в лесок и спокойно час спал
Гость
5 августа 2013, 06:29
нужно остановится и поспать,это много времени не займёт ,но спать нужно,пока сам не проснёшься.
Гость
5 августа 2013, 13:23
В армии когда водитель засыпает-ему дают по уху или по шее(очень эффекивно действует)
Может и надо таким методом сон отшибать(или резиновой дубинкой)
Спящий водитель может создать серьезные проблемы окружающим.
Гость
5 августа 2013, 10:49
Так когда расскажут-то? Где? Как туда попасть? Зачем эта заметка вообще? Для галочки?
Гость
6 августа 2013, 08:41
мне семечки щелкать и есть помогают в дороге от сна!
Гость
10 августа 2013, 23:05
если ехать еще км 200-300 а сон уже здесь,то нужно на ближайшей стоянке выпить чашку крепкого кофе и лечь вздремнуть мин.20-30ть.если нет такой возможности то ищем обочину по шире и встав на авариичке ложимся поспать на 30-40к минут.
Гость
1 сентября 2013, 16:27
спасибо,что еще разрешают ездить на авто.если все дружно начнем выполнять новые правила,точно запретят.пока качают с нас бабло за немыслемые правила - пешеход вступил на дорогу на 4 полосном уч. дороги и находиться от меня за 20 метров,я обязан остоновиться на трасе,где скорость 110 км.и рискуя своей жизнью,что меня задняя машина не растопчит уступить дорогу !
Гость
9 октября 2013, 18:41
Правильно говорит "marat", достаточно остановиться и вздремнуть хотя бы минимум 10 мин., а мах. сколько позволяет время и вы почувствуете себя свежее и что можно ехать дальше (проверено лично), не подвергая себя и других опасности на дорогах. Будьте аккуратнее и берегите себя и других !!! БУДЕТ ПОРЯДОК и ПОРЯДОК СОХРАНИТ Вас !!!
Гость
16 августа 2013, 15:27
Сомнолог?! Не врач
Гость
25 октября 2013, 16:59
Сомнолог - это дополнительная специализация для врача терапевтического профиля. Белинская по основной спеицализации кардиолог. Так что очень даже врач.
Гость
6 августа 2013, 01:30
Основная причина всех ДТП превышение скорости и проезд перекрестков на запрещающий сигнал светофора. Остальное от лукавого.
Сейчас+4°C
переменная облачность, без осадков
ощущается как +1
2 м/c,
южн.
739мм 75%Челябинских водителей научат не спать за рулем