Статья интересная, а вот название...Можно было бы и по-другому назвать, а то - жрите...
Гость
15 июня 2011, 12:52
Где то прочитал, что не нужно есть вечером (после 18-00), а утром можно даже кусочек торта, до обеда. В обед как обычно- первое, второе и компот, к примеру. Я внес свои коррективы: не ем после 17 -00. За год похудел на 13-14 кг. И вес, в принципе, устанвился на одном уровне. И без всяких диет. Если приходится кушать в неурочное время (корпоратив, день рождения и т.д.)то вес почти не меняется, а через неделю приходит в обычную норму. Ем обычную пищу, колории не считаю.
Гость
16 июня 2011, 16:53
Нужно не есть за 3 часа до сна
Если Вы ложитесь спать позже 20-00, то зря не едите после пяти
Просто тортики и картошку жареную на стоит на ужин есть и будет Вам счастье
Гость
14 июня 2011, 17:24
Есть еще один метод: есть только когда голоден и только для утоления голода.
Гость
14 июня 2011, 20:58
а я через каждый час голодная и ем все, особенно люблю тортики, конфеты, фрукты, ну и котлеты с макаронами-это святое, а вес у меня 69кг при росте 170 и поправится никак не могу.
Гость
15 июня 2011, 08:36
Гость
14 июня 2011, 20:58
а я через каждый час голодная и ем все, особенно люблю тортики, конфеты, фрукты, ну и котлеты с макаронами-это святое, а вес у меня 69кг при росте 170 и поправится никак не могу.
Дашенька, Вы похвастаться что-ли хотели?
ИМТ посчитайте и задумайтесь, стоит ли все перечисленное кушать.
Просто для справки: для женщин идеальным ИМТ является показатель от 20 до 22
А у Вас сколько?
Гость
15 июня 2011, 09:24
Гость
14 июня 2011, 20:58
а я через каждый час голодная и ем все, особенно люблю тортики, конфеты, фрукты, ну и котлеты с макаронами-это святое, а вес у меня 69кг при росте 170 и поправится никак не могу.
Исчо не вечер.
Гость
14 июня 2011, 16:01
вот у меня тоже есть несколько знакомых, которые, извиняюсь, слюни сдавали. что характерно - прописали всем примерно одно и то же) нельзя - жирное, жареное, мучное, можно - кисломолочные продукты, овощи. изредка - шоколад. но, думается, все это знали и без анализов)) - обычные принципы здорового питания
а автор молодец, что не позволяет себе расслабляться и набирать жирок!
Гость
15 июня 2011, 11:25
Прежде чем перейти к пункту 3 — несколько цифр. Человеку в день нужно примерно 2500 килокалорий (далее просто калорий). Диетологи и врачи настоятельно рекомендуют не снижать дневное потребление калорий ниже 1200, а также снижение веса более чем на 900 грамм в неделю. Если мы в результате диеты и доп.расхода с помощью физкультуры создадим дефицит в 500 калорий в день, то за неделю получится 500*7=3500 калорий. Калорийность нашего жира ~ 800 калорий в 100 гр (8 калорий в 1 грамме). Т.о. дефицит 3500 калорий даст нам избавится примерно от /8=430 грамм жира в неделю или ~2 кг в месяц. Да, 2 кг это вроде немного. Но это будут правильные, честные, «жировые» килограммы, а не мышцы. Если у вас значительный лишний вес, то в первые месяцы вы можете терять и больше чем 2-4 килограмма.
3) Это ключевой момент. Если вы не поменяете образ жизни, то вам и сбрасывать лишнее будет тяжело и ещё тяжелее будет удержать то что потеряли. Надо менять и стереотипы поведения и стереотипы питания (плюшки-шоколадки-чаёк-чипсы-бутирик-пивко перед телевизором). Часто если плохое настроение — человек идёт к холодильнику за чем-нибудь вкусненьким. Заесть стресс. Надо сделать усилие и найти для себя новые источники положительных эмоций связанные с движением: спорт (самое полезное — это обычные лыжи, летом nordicwalk, футбол, теннис, велосипед), турпоходы, прогулки в парках и по улицам, шопинг — для вашей новой фигуры уже скоро понадобится новая одежда, игры с детьми на свежем воздухе т.д. и т.п. Не сидите дома (чтобы было меньше соблазнов идти к холодильнику) займитесь тем чем вы давно мечтали заняться, но всё время не находили: музыка, иностранный язык, танцы, катание на фигурных коньках, дайвинг, кёрлинг, фотография, рисование, да мало ли чем — вокруг столько всего интересного!
Гость
16 июня 2011, 12:15
есть нужно один раз в день - с утра до вечера
Гость
18 июня 2011, 22:18
Смеялась от души,спасибо!
Гость
15 июня 2011, 10:27
Вообще диеты глупость!Главное меньше жрать, и исключить максимально все вредное из рациона и активно двигаться, заниматься спортом,вылезти из тачки и ходить пешком, движение это жизнь!
Гость
15 июня 2011, 11:25
1) Диета не должна быть изнуряющей. Главное — без экстремизму. Не надо «пугать» и мучить наш организм. Не надо вводить его в дополнительный стресс. Питание должно быть сбалансированным: нужны и белки, и углеводы, и даже жиры. Все они, для нормальной жизнедеятельности, в рационе должны присутствовать. Другое дело в каком количестве. Надо просто немного сократить поступление калорий.
2) Физическая активность — это важнейший момент. Она даст нам дополнительный расход калорий, она увеличит метаболизм (обмен веществ), позволит сжигать жиры и наращивать мышцы. И даст так нужные нам в этот и последующие моменты — положительные эмоции. Мышечная радость и приятная усталость дают ни с чем не сравнимое чувство эйфории. И, как дополнительный бонус, позволит поменять образ жизни. Примечание: для сбрасывания жира нагрузка должна быть аэробной.
Гость
15 июня 2011, 11:24
Диета вещь необходимая, но недостаточная. Штука тут вот в чём. Как только в организм сокращается поступление калорий он «решает», что наступили тяжелые времена. Чтобы переждать их, он замедляет обмен веществ. Мы становимся вялыми, из-за стресса раздражительными и прочее. Общее наше самочувствие ухудшается. Плюс, и это особенно печально, он решает что жир надо беречь и недостаток калорий восполняет разрушением мышц и прочего. Т.е. в процессе худения жир остаётся или если и уходит то медленно. Затем, когда диета прекращается, организм «напуганный» этими событиями, на всякий случай, делает дополнительный запас жира — происходит тот самый эффект йо-йо. Поэтому. Самое главное. Надо менять образ жизни. Невозможно, даже похудев, остаться в достигнутой форме если образ жизни останется прежним.
Три составных части правильного похудения таковы:
1) Диета
2) Физическая активность
3) Образ жизни
Гость
16 июня 2011, 16:15
У француженки спрашивают:
-Какую диету Вы используете, что так замечательно выглядите?
Француженка:
-О, очень просто! Утром - кекс, днем - кекс и секс, вечером - секс.
-А если не поможет?
-Тогда мучное полностью исключить!
Гость
15 июня 2011, 08:58
Нет уж,что мама заложила в гены,то и будет! А все диеты,это не в пользу организма.Я считаю,что надо прислушиваться к своему организму,давать ему то,что он требует.Но в малых количествах,не до обжорства.
Гость
15 июня 2011, 17:22
у меня мама- полная, а отец- как щепка, хотя есть много и сладкого тоже.
Так вот, лет до 25 я думала что пошла в маму- плотная(по моим меркам) при росте 165 весила 58кг. Не худелось ни в какую.
Сейчас в 31 вешу 51кг - и всем кажеца что я "сухая " в отца ! При том что я мама 2 детей уже.
А всего лишь - перестала лопать шоколадки и стала есть много овощей ! И худеется сейчас мне запросто.
а вы говорите- гены.
у толстых родителей дети толстые не по генам, а по тому что в тарелку супа ложка в жире стоит.
Гость
15 июня 2011, 11:05
На самом деле избыточный вес - следствие неправильного образа жизни. Для того, чтобы гарантировано и без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов необходимо пересматривать весь образ жизни. Надо пересмотреть свой рацион, значительно сократить, а то и вообще отказаться от мучного, жирного, жаренного. Надо заниматься физкультурой, чередовать аэробные и силовые нагрузки. Сбрасывать вес надо постепенно, не больше 4-х кг в месяц. Алкоголь и никотин исключить из рациона вообще.
А все эти средства - напрягись за неделю и стань стройной (стройным) - в лучшем случае не вредят. Забота о своем здоровье и внешнем виде должна быть постоянной,а не только на 12 дней мазохизма.
Гость
18 июня 2011, 23:08
Я знаю об этой диете - той, которая назначатеся по результатам анализов крови и слюны. И знаю, что она дает хорошие результаты. Но пока не могу заставить себя пойти на прием к диетологу. А автора поздравляю - выглядит отлично!
Гость
20 июня 2011, 11:46
Да, товарищ уже в предпенсионном возрасте...
Гость
21 июня 2011, 12:09
Диета по слюне и крови - полный бред. Стоит 4 тыс.руб. А в списке обычная низкокалорийная диета. В настоящее время( тем более на Кузнецова2) нет в лабораториях таких методик, который позволяют произвести анализ слюны на какие-то там ферменты. В данной диете основной подход- психологический, зачем платить такие деньги за простые и известные всем знания. Снизьте калорийность своей еды и будет результат, а диета по спискам это мракобесие!
Гость
15 июня 2011, 08:26
69кг для вашего роста перебор килограмов 9.
Хотя мне нравятся девушки с небольшим перебором.
Поправлятся вам не надо, а вот скинуть 3-4 кг и будешь самый сок.
Гость
15 июня 2011, 09:42
Для очищения организма, для похудения, достаточно по всем правилам соблюдать пост.
Гость
15 июня 2011, 11:53
Воистину так! Чтобы убедиться в этом, достаточно взглянуть на святых отцов.
Гость
16 июня 2011, 11:08
моя жена не ест после 18-00 но как была так и осталась вес не меняется уже несколько лет. Я уже несколько лет вешу 96-98 жру всё подряд и на ночь и ночью и вес тоже не меняется.
Гость
17 июня 2011, 20:50
зайчик))смени жену...
Гость
23 июня 2011, 17:42
"Однажды звоночек прозвучал, как церковный колокол – давление зашкалило за 200 единиц. Пришлось вызывать скорую" - глупо думать, что пережор (а как следствие давление) можно пересилить. ДУмаю, что давление в вашем случае - это вариант каких-то внутренних запретов на открытую конфронтацию с вашими "врагами". Я вижу, как часто вам говорят нелицеприятные вещи, и мне до известной степени не понятно, а как Вы сбрасываете негатив, если Вы, конечно, не практикуете некоторого варианта духовной дисциплины, которая запрещает вам отвечать "плохим на плохое". Судя по очень колючему взгляду нужна встреча не с диетолом, а с духовным РЕАЛЬНЫМ практиком.
Сергей, ничего личного, по жизни сам решаю аналогичные проблемы.
Лично я восхищаюсь вашим мужеством по части того, что Вы публикуете практически ВСЕ отзывы, в массе которых есть и очень не лицеприятные. Я не исключение.
Гость
4 июля 2011, 12:14
Давление, безусловно, от стрессов. Взгляд колючий - это на тренировке, так как работа с железом требует некой агрессии. А диета помогает (должна) от гипертонии, так как лишний вес - это рост давления.
Врагов (теоретически) у меня не должно быть, так как гадости я не делаю, а если делаю, то не специально, а только по глупости. Пишут мне, действительно, много неприятных отзывов, но дело, думаю, не во вражде. Здесь есть какие-то другие причины. Очень был удивлен рецензиями на рассказ "Вино и кровь - один вкус". Рассказ этот был довольно высоко оценен авторитетными людьми страны, хотя и не литераторами. В откликах чувствовалась какая-то злоба.
Гость
15 июня 2011, 00:37
Интересная методика, самое главное не лениться и не срываться на полпути. Автору респект
Гость
16 июня 2011, 09:55
Молодец, Сергей! Мужчина!
Гость
16 июня 2011, 12:14
жру много, много занимаюсь, пью Витамины и Элькар - спортивный врач посоветовал. Не курю!!! Всем советую.
Гость
16 июня 2011, 14:47
Когда, у человека нормализуется состояние души и появляется стимул, никакие диеты не нужны..стройность приходит сама собой..без напряга.
Гость
17 июня 2011, 14:34
Относительно диеты по спискам: очень действеннои эффективно! за 3 месяца - 8кг!!!
Но это конечно не предел, т.к. лишнего веса во мне было не много....при росте 167см весила 62-63кг. Сестра при росте 156 потеряла 20кг, но лишнего веса там было на много больше!
Но при этом не стоит забывать и о физических нагрузках, дабы не обрести обвисшую кожу и, скажем так, не особо привлекательную внешность!
А вообще эффетивнее всего просто не запускать себя во времени....не ЖРАТЬ на ночь и сидя у экрана телевизора!!!!
и все будет хорошо!
Гость
14 июня 2011, 16:57
а у вас при таких резких потерях веса диабет часом не развился? а то медики говорят, что больше чем на 2-3 кг в месяц худеть нельзя - диабет будет
Гость
14 июня 2011, 19:30
При интенсивной физической работе 20 кг за неделю не предел, и никаких диабетов. Сходите на Эверест, уточните сами.
Сейчас0°C
переменная облачность, без осадков
ощущается как -4
0 м/c,
753мм 69%СРОЧНО
Наезд машины на группу пешеходов в Челябинске попал на видео
Жрите сколько влезет!