Пульт от телевизора убивает медленно

Порядка 30% населения Южного Урала имеет лишний вес и ожирение, основной причиной которых становится не только неправильное питание, но и малоподвижный образ жизни. Официальные данные, конечно, более скромные – в регионе зарегистрировано 16 тысяч пациентов с выраженной формой ожирения, пациентов с лишним весом никто особо не считает. Интересно, что городские жители страдают от лишнего веса почти в два раза чаще, чем сельские.

Между тем ученые из Кембриджского университета доказали, малоподвижный образ опасен не только ожирением, риск преждевременной смерти у людей, в чьей жизни не находится места физическим нагрузкам, повышен в два раза. Впрочем, это и не удивительно, ведь органы и системы постоянно сидящего за рулем, компьютером, столом, телевизором современного человека лишаются тренировки и перестают полноценно выполнять свои функции. В итоге ожирение, атеросклероз, проблемы с сердцем и еще масса других накапливаются как снежный ком.

Гиподинамия – настоящая болезнь современного человека. Мы привыкли ценить достижения цивилизации, но намного реже задумываемся об их минусах, в частности, лишающих нас движения. «Доказано, что такая обычная вещь, как пульт от телевизора, добавляет его обладателю половину килограмма жировой массы в год», – приводит пример главный эндокринолог Челябинска Марина Чередникова. Что уж говорить о лифтах, автомобилях и прочих благах?

Постепенно накопленные килограммы начинают доставлять не только косметический дискомфорт, но и провоцировать проблемы со здоровьем – артериальную гипертензию, атеросклероз, поражение костной системы, сахарный диабет, желчекаменную болезнь, нарушения менструального цикла, бесплодие, и этот список можно продолжать очень долго. Заболевания эти уже грозят качеству жизни, а потому до серьезных последствий врачи советуют не доводить.

В рейтинге самых «толстых» стран мира Россия стоит на 19 месте после США и некоторых стран Европы.

Обратить внимание специалисты рекомендуют не только на свой образ жизни, но и на образ жизни всей семьи – особенно детей. «Родители всегда беспокоятся, как кушал ребенок, но никто не спрашивает, сколько ты за день прошел, сколько сделал упражнений, посетил ли ты секцию? – отмечает главный детский эндокринолог минздрава Челябинской области Эльвира Домрачева. – Достаточно большое количество детей на сегодняшний день вообще игнорирует физическую активность – вся их активность от дивана до холодильника». Как результат, все возрастающее число детей с лишним весом и ожирением, а также не детскими проблемами в здоровье.

Чтобы поддерживать здоровье в порядке, не нужно покорять спортивный олимп – достаточно вполне простых мер. «Обычно мы рекомендуем своим пациентам начинать с малого – родителям вместе с детьми ходить в школу пешком – не на машине доехать от подъезда до подъезда, а пройти пару остановок. Точно так же прогулки вокруг дома с собакой – доверьте это ребенку», – советует детский специалист. По словам доктора, физическим нагрузкам в ежедневной жизни ребенка должно отводиться не менее часа – это могут быть прогулки, занятия в спортивных секциях, уборка по дому. В сочетании с правильным режимом дня, здоровым сном и рациональным питанием физические нагрузки помогут ребенку вырасти здоровым и взять с собой во взрослую жизнь полезные для здоровья привычки.

Взрослым, помимо ежедневных прогулок, специалисты советуют по возможности отказаться от пульта, лифта, а порой и от телефона. «Несколько подъемов в день на шестой-седьмой этаж очень хорошо помогают поддерживать форму. Попробуйте не звонить коллеге каждый раз в соседний кабинет, а встать, пойти и обсудить проблему. Постарайтесь хоть раз в неделю обходиться без пульта от телевизора», – советует Марина Анатольевна. По словам доктора, самые простые рекомендации помогут сохранить здоровье и сбросить несколько килограммов. Конечно, не стоит забывать и об активном отдыхе на свежем воздухе, для которого сейчас самое подходящее время – лыжи, коньки и даже обычная игра в снежки поддержат не только здоровье, но и зарядят бодростью и отличным настроением всех членов семьи.