Ученые назвали идеальное время для секса и бокала вина

Ученые подсчитали наиболее оптимальное время для занятий сексом. Это время – 07:30 утра, примерно через 45 минут после пробуждения. Во-первых, после ночного сна люди полны сил и у них выше показатели выносливости. А, во-вторых, пик концентрации тестостерона у мужчин приходится именно на утро. К тому же, во время секса выделяются эндорфины, снижающие давление и стресс на весь день.

А вот забег лучше устраивать до 07:00. Кардиотренировки до завтрака позволяют сжечь больше жировых отложений: уровень сахара в крови, инсулина и гликогена после ночного голодания ниже, чем обычно. При этом самую сложную работу лучше выполнять примерно через три часа после пробуждения – примерно в 09:45 наступает подъем в показателях концентрации, работы памяти, креативности. Уже через час настает пик стресса (особенно актуально для начала трудовой недели). Поэтому эксперты советуют сделать небольшой перерыв в 10:45, пишет Меддейли.

В 12:15 – обед, а в 15:30 следует особо внимательно следить за рационом. В это время, как показали исследования, воля человека ослабевает и появляется искушение съесть что-нибудь вредное. Согласно опросам, 39% после 15:00 нарушают диету. В 18:00 – легкий ужин. Принимать спиртное рекомендуется в 18:10. Таким образом у тела будет время переработать спиртное и восстановить печень. Спать лучше ложиться в 22:10. Чтобы заснуть, требуется 20 минут, а на глубокую фазу сна – 90 минут. В общей сложности продолжительность сна должна равняться 7-9 часам. Лицам младше 18 лет необходимо спать по 10 часов.