45 комментариев к публикации

За 3 года похудел с 95 до 77 килограммов без всяких упражнений. Просто снизил количество еды в рационе (могу себе позволить и пиво и шашлык и макдак и пиццу, кстати). Спортом занимаюсь постольку поскольку - летом велик и лонгборд, зимой сноуборд и изредка беговые лыжи... Главное - не заедать вечерний ужин тремя чаями с печенюхами.

Вот ни одного жиртреста не видел с кубиками на животе. Жир начинает накапливаться на животе и с живота сгоняется в последнюю очередь. Так что если прокачивать мясо именно там то в других местах жира будет тоже немного. Конечно, если качать без ума только пресс ничего хорошего тоже не будет, но говорить что бесполезно полная ерунда.

Берпи это кардио+выносливость , а не для пресса. 70% зависит от питания и только 30% от физических нагрузок.

Жрать прекратите, вот жира и не станет. И двигайтесь побольше. А все эти поучалки всяких фитоняшнек есть профанация и развод на бабки недалёких губастых теток.

Из собственного опыта: советы правильные.

74ру, пожалуйста, проверяйте профпригодность ваших фитнес "специалистов". Читать смешно иногда про их советы. У них образование спортивное, опыт тренерской работы большой, круг благодарных, годами входящих к ним, клиентов? Такое ощущение, что девочки сами недавно решили "попу подкачать". Подкачали не подкачали, а специалистами в этой сфере стали себя считать.

Не понимаю, как правильно дышать, дышу и грудью и животом одновременно. Когда желудок заполню, трудно дышать.

Могу встретиться с этой Дарьей и показать, что за счет её вредных упражнений у меня фигура получше будет. Хоть и старше её лет на 10. Я бы посоветовала ей над бедрами поработать, полноваты, а попы, наоборот, нет.

Не нужно никаких упражнений, достаточно делать вакуум и всё

Мы с любимым худели на водке, а при похмелье пивом по три литра. Секрет таков, не закусывать а занюхивать.

Есть в меру и утром обычная зарядка.

После беременности у меня разошлись мышцы на животе. Может кто знает, можно ли их упражнениями на место вернуть или только хирург поможет?

отжимания от пола-это упражнение на спину???))))))

А с боков как убрать жир? Делаю боковую планку (на каждую сторону) и пока результаты не очень видны.

Занималась суставной гимнастикой (упражнения из йоги). За 1й месяц похудела на 3,5 кг, далее поменьше. Но ем в меру всегда и "правильную" пищу. Так что упражнения, если они регулярные, в любом случае дают результат на снижение веса.

"правильные" упражнения мне больше нравятся

Толстые животы у людей говорят о том, что их избаловали Путинские пособия и материнские капиталы, а платежи за коммуналку и по кредитам настолько малы, что люди позволяют себе жиреть и наглеть, а их лица приобретают характерные либеральные черты и двойной подбородок. Надо сделать покупки в магазинах только по электронным ковид-паспортам и если в течение месяца проглот покупает продуктов больше, чем предусмотрено прожиточным минимумом, то делать ему двойную цену покупок, а его работодателя обязать оплачивать повышенные страховые взносы на медицинское страхование.

Чтобы выглядеть как фитоняшка надо стать фитоняшкой и жить в зале.

Стесняюсь спросить, а этот инструктор в зале сама что-то делает? Судя по тому, что человек не может сделать бёрпи, это фиговый инструктор.