И для кого эти советы? Встаю по первому будильнику, тк надо приготовить завтрак для себя, мужа, ребёнка, ретенку зад намыть, причесать, с собой тоже самое, благо хоть муж сам умеет это делать. С собакой погуляй, ребёнка в садик завезти, переодеть, до работы по пробкам добраться. Вечером с работы забери ребёнка, приготовь ужин, сразу собери с собой на работу обед, ужели время ребёнку, уложи его спать. Какие нафиг гаджеты? Времени и так впритык и физически лечь раньше 23 не представляется возможным. А в выходные прибавляется уборка, поход по магазинам, прогулки с ребёнком, дача. Оттуда все и нервные что как белки в колесе с такими графиками работы и "отдыха"
Засыпайте от 21-00 до 22-00 именно тогда вырабатывается наибольшее кол-во мелатонина? Это для какого региона? В какое время года? Для кого эти стандарты?
Гость
6 июля 2022, 18:55
Для вас, нищебродов челябинских умные журналистки стараются!
Гость
6 июля 2022, 18:52
Устройтесь на физическую работу где нужно вкалывать с 6 утра до 6 вечера. Например пилорама и поверьте к вечеру вас очень сильно раслабит и спать будите как убитые
Гость
6 июля 2022, 21:38
Это может пенсам или олигархам с прислугой так реально жить,а простые смертные в большинстве 20-60летние пашут как лошади ещё в 22 ч если не на работе так дома после работы дел хватает,утром не до медитаций
Гость
6 июля 2022, 17:28
спасть с открытыми окнами невозможно, очень шумно, тишина не соблюдается.
Рано ложиться и рано вставать- так это всё относительно. Вы ложитесь в 23 ч. в Челяб., а переедете в Сибирь, там это время будет час ночи.
Надо каждому жить по своему личному биологическому ритму и главное- не менять его.
Дальше, слишком рано есть, когда ещё не хочется- вот это самое вредное.
я вообще всю жизнь без будильника встаю утром )) у нас и в родительской семье его не было .Все индивидуально -возраст .здоровье .график работы .так что не всем советы в статье подходят .Для школьников если только ..и то в 16 -17 лет кого в 21 час уложишь )))
вообще не рекомендуют сразу после пробуждения заниматься гимнастикой .И у меня наоборот .после сна надо кофе попить .в инете посидеть .чтоб на день настроиться ))
Сейчас-3°C
переменная облачность, без осадков
ощущается как -7
3 м/c,
с-в.
728мм 93%9 простых вещей, которые нужно сделать утром, чтобы не умереть от усталости к вечеру