Бежим по Челябинску: шесть крутых маршрутов для энергичной тренировки или релакса

Анна, учитель русского языка

Если честно, вся жизнь Анны — большой марафон. Каждый день — новая дистанция: уроки, проверка тетрадей, подготовка к занятиям, ОГЭ и ЕГЭ, родительские чаты. В школе, как в беге, важны ритм и темп, чтобы успеть всё и не выбиться из сил. Анна работает педагогом и без малого три года занимается бегом. Сначала это была необходимость — не отставать в горных походах, не задыхаться на подъемах. Потом бег превратился в привычку, в заботу о здоровье, а теперь — в источник вдохновения для нее самой и ее учеников.

— Мой первый марафон в Челябинске стал для меня настоящим испытанием. Тогда я едва могла пробежать шесть километров, но решилась на 10. Как я их одолела в жаркий августовский день, до сих пор ума не приложу. Зной, усталость, фитнес-браслет, который врал на два километра, говоря, что до финиша еще далеко… Но я добежала! И мой вопрос организаторам «Вы что, дистанцию сократили?» очень всех насмешил.

Где советует бегать? Чаще всего Анна бегает в Никольской роще в Тракторозаводском районе. Сквер находится всего в двух километрах от ее дома. Анна выходит на маршрут примерно в 07:00–07:30, чтобы успеть перед работой. Рано утром на тропинках немноголюдно, чуть позже из домов поблизости выходят гулять жители с собаками, мамы с детьми и с колясками.

— Это словно маленький глоток свежего воздуха в промышленной части Челябинска. Круги в роще достаточно большие, около двух километров, есть асфальтированные дорожки и лесные тропинки. Поверхность здесь ровная, перепадов высот практически нет, так что бегать может каждый, независимо от уровня подготовки. Я обожаю бегать в прохладную погоду, рано утром или ближе к вечеру. Особенно люблю бег в дождь, это ощущение самопреодоления и ожидание закономерного вопроса от родных: «Ну зачем тебе это всё надо?!»

Инна, репетитор по английскому

— Честно говоря, не скажу, что бег — это моя страсть. Каждая тренировка — это борьба с собой, иногда думаешь: «Для чего?» Но вот уже шестой год я в строю, участвую в соревнованиях, покупаю слоты на забеги и продолжаю тренироваться. Моя любовь — это трейлы, бег по пересеченной местности, особенно в горах. Последние пару лет я участвую в забегах за пределами области: Архыз, Теберда, Дагестан, Роза Хутор. Для меня это не только спорт, но и возможность совместить приятное с полезным — забег и мини-отпуск. Моя максимальная дистанция — 65 километров. На больших расстояниях, чтобы легче бежалось, я делю маршрут на отрезки: до следующего пункта питания, до перевала, до следующей отметки на часах. Это помогает не думать о том, сколько еще осталось. Иногда в голове крутится какая-нибудь песенка, но в основном я просто наслаждаюсь процессом и природой вокруг.

Где советует бегать? Инна часто бегает по Тропе сказок в парке Гагарина, забегая в бор со стороны ТРК «Родник», где недавно построили новый пешеходный мостик. Первые пару километров — это небольшой подъем, который служит отличной разминкой.

— После этого можно выбирать направление: в сторону Студенческого карьера, на Монахи или дальше вглубь леса. Тропа сказок — это грунтовая дорожка, комфортная для ступней и коленей. Здесь есть и подъемы, и спуски, что позволяет делать ускорения или работать над техникой. Народу на этой аллее много: гуляют с детьми, катаются на велосипедах, бегают. Это отличное место для тех, кто любит разнообразие маршрутов и мягкое покрытие. Маршрут подойдет и новичкам, и опытным бегунам. Здесь можно и неспешно наслаждаться природой, и серьезно тренироваться. Главное — выбрать свой темп и кайфовать от процесса. Если говорить о расстоянии, то мой стандартный круг через парк может охватывать обкомовские дачи, Изумрудный карьер и возвращение вдоль Шершневского водохранилища, тогда он составляет примерно 18–20 километров. Это без повторений, так что пейзажи постоянно меняются, и бег не становится монотонным. Вообще в парке столько троп, что можно намотать и 40 километров, ни разу не пройдя по одному и тому же месту.

Дмитрий, специалист по недвижимости

Дмитрий пришел в бег благодаря «Зеленому марафону» Сбера. В 2015 году он впервые попробовал осилить 4,2 км. Тогда у новичка получилась скорее смесь бега, ходьбы и одышки. Однако этот опыт стал для него триггером. Поначалу тренировался на любительском уровне, а с 2021 года Дмитрий начал заниматься бегом по-серьезному. С тех пор его жизнь изменилась: он сбросил больше 20 кг (с 100+ до 80) и не только обрел физическую форму, но и укрепил дух. Его главное достижение — не медали и внушительные дистанции на крупнейших стартах в стране, а то, что он смог преодолеть себя. Окружение поддерживает Дмитрия, а бег стал поводом для внутреннего туризма. Он побывал в таких городах, куда вряд ли попал бы, если бы не забеги.

Где советует бегать? Если хотите бегать по живописным местам Челябинска, то маршрут в городском бору к Монахам, вдоль реки Миасс и до Шершневской плотины — это то, что нужно. По парку до Монахов около трех км, а дальше начинается самый красивый участок нетронутой природы: два км вдоль реки до моста на Худякова.

— На маршруте немного людей, зато невероятной красоты природа в большом количестве. Зимой река не замерзает, и всё это выглядит очень живописно. Особенно если клубится пар, а на деревьях появляется иней. С одной стороны открывается вид на лес, с другой — на водную гладь и на город. Весной и летом можно увидеть на реке бобров, а в лесу — лисиц с детенышами. В прошлом году я видел, как из норки вылезли четыре лисенка и с любопытством на меня смотрели. Маршрут проходит по лесной тропе, по грунтовой дороге, с небольшими спусками и извилистыми участками. Это идеальное место для восстановительных пробежек. Я живу в центре города, и для меня это удобно: от дома до парка — ровно три километра, а дальше — природа и уединение. Если хотите совместить бег с созерцанием красоты, этот маршрут точно стоит попробовать.

Евгения, руководитель отдела маркетинга в IT-компании

Евгения пришла к марафонам случайно: однажды наутро после папиного дня рождения брат ни с того ни с сего предложил Жене: «Давай пробежимся, мне одному скучно». Так она преодолела первые в жизни два километра и почувствовала себя богиней. Полгода Евгения бегала по чуть-чуть в лесу около дома. Позже она начала готовиться к серьезным стартам, выходя на дистанцию в дождь, снег и град. Сейчас ее максимум — 160 километров в неделю. Евгения обожает трейлы — бег по горам и пересеченной местности. Даже если она делает паузу, то точно знает: без бега уже никуда.

Где советует бегать? Евгения выбрала для тренировок Экопарк, потому что живет на Северо-Западе, и лес буквально напротив ее дома. Самый большой круг в Экопарке — 7 километров, но там столько троп, что можно намотать хоть все 50, было бы желание.

— Я обычно забегаю в Экопарк со стороны Захаренко, где есть так называемая бомж-тропа, даже в сервисе Strava она так обозначена. Мой средний маршрут — 7–10 км за тренировку. Поверхность в Экопарке разная: есть и брусчатка, и лесные тропы, и горочка, на которую можно позабегать. Правда, для серьезного набора высоты мы ездим в Миасс или на Таганай, это уже перед стартами. Там собирается компания из разных клубов, и мы бегаем по более сложным маршрутам. В Экопарке всегда многолюдно, своя атмосфера. Лично мне больше нравится бегать вечером. Это время, когда я могу расслабиться, забыть все рабочие проблемы, оставить уроки ребенка позади и просто побыть наедине с собой. Но могу подстраиваться под жизненный график. Вообще, у бегунов есть такая фраза: «Я люблю бегать по утрам, потому что ничего хуже утренней пробежки со мной сегодня уже не случится». Главное — бежать. Если на тренировке становится тяжело, я останавливаюсь и иду пешком. Это нормально. От того, что не добежишь пару километров, никто не умрет. Ты уже лучше, чем был вчера.

Екатерина, реставратор мебели

Екатерина — начинающий, но амбициозный бегун. Меньше чем за год она утерла нос себе вчерашней. Ее первый забег состоялся спустя полтора месяца после начала тренировок, и это был полумарафон на 21 км. Екатерина считает, что ее успех — это сила воли, дисциплина и немного генетики. Мама и бабушка в молодости увлекались бегом. Тем более что юность бабушки пришлась на 60-е, когда в нашей стране активно пропагандировалось здоровое и спортивное тело. Екатерина — дисциплинированный человек и не пропускает тренировки. Она может бегать как в одиночку, слушая аудиокниги или наслаждаясь звуками природы, так и в дружной компании.

По профессии Екатерина реставратор мебели и художник. Она любит свою уединенную работу, но бег стал для нее отдушиной, особенно в плане общения. В беговом клубе Екатерина нашла единомышленников, людей разных профессий, с которыми приятно бегать в разговорном темпе и болтать часами. Для нее это не только физическая нагрузка, но и эмоциональная разрядка.

Где советует бегать? Если выбирать маршрут для бега, Екатерина рекомендует стадион. Спортивный комплекс имеет свои плюсы при определенных целях. И дело не только в правильном покрытии, за которое суставы скажут спасибо, но и в понятных отсечках.

— Если нужно отработать скорость или дистанцию, например пробежать 100, 200 или 400 метров, это легко сделать на стадионе. В парке такие отрезки сложно отмерить, даже GPS на часах может обманывать. На стадионе обычно не бывает толпы, особенно летом. На открытых спорткомплексах, как «Локомотив», можно бегать в любое время суток, независимо от погоды. Дождь или снег — не помеха. Накануне, например, я прекрасно бегала под дождем. Это не страшно. Когда ты бежишь, ты всё равно потеешь, ты мокрый. Какая разница, промок ты изнутри или снаружи. Любая тренировка для меня — это порция эндорфинов и перезагрузка. Бег — это не просто спорт, а источник энергии и вдохновения.

Любовь, офисный работник

— В сфере бега я новичок: всего полтора года, и грандиозных достижений у меня особо нет. Как-то родственница позвала меня пробежать километр на слабо. Я думаю: «А что километр-то, пять побегу». Вот, пробежала пять, дальше — больше.

Сейчас бег для Любови — не просто увлечение, а образ жизни. Она занимается четыре-пять раз в неделю, и каждая тренировка — это осознанный выбор: вместо того чтобы, как все, смотреть сериал или поспать подольше, она выходит на пробежку. Для нее это не только физическая нагрузка, но и способ расставить приоритеты, найти время для себя. Окружающие относятся к ее увлечению по-разному: кто-то восхищается, кто-то крутит пальцем у виска. Но Любовь не обращает внимания на чужое мнение. Бегает для удовольствия. Сейчас ее цель — полумарафон, который она планирует пробежать в этом году. И это не просто цифры или дистанция, а внутренняя галочка, шаг к самосовершенствованию.

Где советует бегать? Любовь бегает по разным маршрутам, строит трек в зависимости от настроения и плана тренировки. Одно из ее любимых направлений начинается недалеко от дома на Северо-Западе, от улицы 250-летия Челябинску. Оттуда она спускается к реке Миасс и продолжает движение по набережной в сторону Шершневского водохранилища, достигает плотины и возвращается обратно. Этот маршрут составляет чуть больше 10–12 километров — идеально для кроссовой тренировки. Иногда Любовь выбирает городской маршрут по набережной, например, до гастропарка в «Мегаполисе». На пути нет серьезных преград, покрытие — асфальт, хотя местами приходится обходить стройки или участки с гравием. Особый кайф — бегать ранней весной сквозь туман вдоль набережной или завершать пробежкой день в освещенном иллюминацией Челябинске. Городской бег — это особый кайф, когда знакомые места пульсируют в совершенно непривычном ритме.