RU74
Погода

Сейчас+24°C

Сейчас в Челябинске

Погода+24°

переменная облачность, без осадков

ощущается как +20

0 м/c,

728мм 54%
Подробнее
5 Пробки
USD 85,42
EUR 91,45
Еда Здоровье мнение Блок питания. Чем вредно переедание и как избавиться от этой вредной привычки — советы врача

Блок питания. Чем вредно переедание и как избавиться от этой вредной привычки — советы врача

Здоровая колонка от челябинского эндокринолога

Признавайтесь — любите порой налечь на жирный фастфуд?

Современный ритм жизни — это постоянная спешка. Часто нам не хватает времени на нормальный обед и приходится поглощать на бегу бутерброды и прочий фастфуд. Неконтролируемый прием пищи может привести к перееданию. Эта вредная привычка сказывается не только на фигуре, но и на самочувствии. Как избавиться от нее? Слово — эндокринологу Клиники Южно-Уральского медуниверситета Елене Белашкиной.

В среднем объем порции должен составлять 300–500 граммов за один раз. Больший объем пищи приводит к растяжению желудка. Если переедание систематическое, то в последующем требуется больше и больше еды для появления чувства насыщения. Кроме того, большое количество еды, поступающей в организм за один раз, перегружает сердечно-сосудистую систему и эндокринные железы.

Регулярное переедание приводит к набору веса и появлению ряда проблем со здоровьем: высокого уровня холестерина, диабета, артериальной гипертензии, апноэ сна (остановка дыхания во время сна), депрессии, болезни почек, артрита.

Как предотвратить переедание?

  • Питаться осмысленно;

  • сытно завтракать (например, творог со сметаной; омлет с кусочком хлеба и сыра);

  • избегать вредных перекусов (фастфуд, сладости);

  • рацион должен быть полноценным: включать белковую пищу (мясо, рыба, кисломолочные продукты) и углеводы (крупы, овощи, бобовые).

Согласны с автором?

Да
Нет

ПО ТЕМЕ
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции
Лайк
LIKE0
Смех
HAPPY0
Удивление
SURPRISED0
Гнев
ANGRY0
Печаль
SAD0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
ТОП 5
Мнение
«Мы тоже люди»: сотрудница пункта выдачи — о штрафах за отзывы, неадекватных клиентах и рейтингах
Анонимное мнение
Мнение
«Работа учителя — это ад»: педагог — о причинах своего решения навсегда уйти из профессии
Ирина Васильева
тюменская учительница
Мнение
«Реформаторы примут решение, а вы, бабоньки, вывозите. Выручайте страну». Что думает про отмену ЕГЭ обычный учитель
Ирина Ульянова
Учитель
Мнение
Почему лучше успеть оформить загранпаспорт до 1 июля и как это сделать — советует юрист
Дмитрий Дерен
адвокат
Мнение
«Орут, пристают и чуть ли за руку не хватают»: журналист — о громком скандале Грефа с бомбилами
Александра Бруня
Корреспондент
Рекомендуем
Объявления