Как изменится ваше тело, если 30 дней: дышать чистым воздухом, пить чистую воду, умываться и мыться чистой водой, питаться чистыми без Е и ГМО продуктами, иметь достаточно свободного времени на общение с семьей и досуг с детьми, зарабатывать столько, чтобы хватало на шубо-мальдивы и машино-квартиры и жить "без нервов", ведь все болезни от них...
-- ой, вот размечталась-то, пойду 3ю работу искать, на благо ПФР
Гость
15 апреля 2022, 18:18
Прессокачи утомили. Чтобы было видно пресс надо не пресс качать, а похудеть.
Защепни кожу на щеке, а потом у себя на животе. Разная толщина?
Это залежи жира. Худей и увидишь пресс. Но качанием пресса, не похудеть. Худеют от бега, плавания, ходьбы, строгой диеты и от новостей на 74.
тем при беге все группы мышц не задействуются .и нагрузка на суставы ног .
Гость
15 апреля 2022, 18:20
На первом фото, просто живот надула. А на втором - втянула. Для чего всё это? Качать только пресс, а остальным мышцам - здровая, приятная дряблость? Что хотели донести этой статьёй? Заниматься надо регулярно, на все гуппы мышц и хотя бы два раза в неделю. И перестаньте морочить голову, что можно заниматься дома. Это очень тяжело морально- заставить себя. Да и отвлекаешся постоянно - то деит, то жена. Гораздо легче прийти в зал - пришёл, и уже никуда не денешься - деньги заплачениы,занимайся.
Гость
15 апреля 2022, 18:23
Дома тоже можно, но нужен четкий план действий, нужно расписать на листочке, или купить доску для маркера и на ней красиво рисовать прогресс.
а я терпеть не могу эти спортзалы .еще время тратить туда мотаться Только дома гимнастика всю жизнь .
Гость
16 апреля 2022, 10:52
Другой гость, хотя бы ТРИ раза в неделю!!!
Гость
15 апреля 2022, 19:19
Вы сами-то эти "легкие упражнения" делали? Да, они отлично работают, но только для тех, кто уже достаточно прокачался, потому что большинство нетренированных женщин в планку просто не встанет - какие уж тут качели и скалолазы. Да и два последних упражнения без достаточно тренированных мышц живота не сделать. Не говоря уже о том, что эти упражнения для новичков травмоопасны.
Пресс - это в кармане пачка банкнот, перетянутая резинкой..
Гость
16 апреля 2022, 12:37
С прессом спину надо всегда качать, чтоб не было перекоса и зажимов в мышцах.
Гость
17 апреля 2022, 16:51
Просто надула живот,вторая фото втянула немного живот. Вот и всё
Гость
15 апреля 2022, 19:00
Я очень извиняюсь! Я несколько дней подряд выпивал и отстала от новостей. Москва утонула? Столица что ли? На фэйк похоже
Гость
15 апреля 2022, 20:12
Йес
Гость
17 апреля 2022, 22:08
С нашими растущими ценами на продукты вся нация станет стройной.
Гость
21 августа 2022, 23:56
И с нашими хрущебами:УПР. Правильные и с позитивным настроем! Да, женщинам с весом " трудно оторваться от плиты", помыть пол, расстелить коврик... Среди неубранных дет. Игрушек, раскиданных мужних носков, кастрюль и других неубранных в (не купленные-на нищ-зарплат-пособия) шкафчики и комоды, на/вполочки и ящички на проходе однушки, где ночью раскладушка для" старшенького ребетёнка" меж кроватями бабки с дедкой и раскладным диваном мамки с папкой стоит... А не... В прихожке, где на 3х-колесном велике младшенькая разъезжает меж Четырьмя комнатами и двумя балконами!!! Но..., женщины, у ВАС ВСЕГДА ЕСТЬ ВЫБОР: ипотечка/ хрущёба или... ПРИДВОРОВАЯ Территория... С её загазованностью/вместо "заГазонностьи" и "жрать меньше" / БЕЗ ПАЛЬМОМАСЛА- в 5ке и магнит/ашан/общепрод- НЕ ПОЛЕЗНОЙ жратвы самой и без свидетелей(остальные домочадцы- пальмомасло и картоффри, и - ВОТ ГДЕ ФОРМУЛА... в отделе себя от пищи Капиталист-общекорма! В СССР без ГМО-еды ХВАТАЛО И НАМ И НА ЭКСПОРТ! а вот квартирно-теплосортирный вопрос испортили нам жидко/еврео- прилипало-диверсанто-торгаш-барыги и барыжки, - спекулянты на нашем ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ в СССР, где один-за всем и все=за одного=коммуна из 10 миллионов сознательных, волевых людей
Гость
1 июня 2022, 23:24
А из комментаторов к-нибудь оторвал зад и сделал хотя бы одно упражнение? Выложите свои фотки. Сравним.
Гость
21 августа 2022, 23:57
Выложу. Через месяц
Гость
15 апреля 2022, 22:49
Если перестать жрать, как не в себя, хотя бы, а еще и что-то физически делать, то, конечно же , можно свое тело привести в порядок. Не могу я , не могууу. Хочу жрать и лежать
Гость
16 апреля 2022, 17:09
Купите ролик для пресса и будет вам счастье, заодно спину укрепите! Весь торс тренирует вместе с руками.
Гость
15 апреля 2022, 18:04
правильные упражнения
Гость
15 апреля 2022, 19:17
Ни о чём.
Гость
21 августа 2022, 23:58
Здоровские упражнения! Но можно ли после орг-удаления /полостной операции ч/з пол-года их делать...?
Гость
15 апреля 2022, 18:11
А чё как в школе качали уже не модно?
Гость
21 августа 2022, 23:59
Не модно. В школе модно КАРАТЭ на физ-ре!
Гость
15 апреля 2022, 18:41
предпочитаю 300 грамм шоколада каждый день съедать на ужин
Гость
22 августа 2022, 00:00
Отличное снятие стресса, но персик-даст уснуть, а шоколад- не даст!
Гость
15 апреля 2022, 20:10
Это смотря какой входящий был параметр, 3 месяца уже прес качаю, а эффект всё гдето на подходе.
Гость
22 августа 2022, 00:01
М-да... Я тоже жирок накопила... Пол-года валяний без упр. После операшки... Вот завтра и начну, увидим, вместе с диетой... Фотки через месяц.. Пока.
И еще ГОстю хочу сказать от 18.18 ..Что значит худоба .Я когда 48-50 кг весила при росте 164 ..то часто гемоглобин приходилось поднимать.на уколы ходить .желудок .почки были опущены .Но мне то .конечно .нравилось ))И у меня мышечная масса была .я фигурным катанием увлекалась в школе .кстати до сих пор держится ))Но вот фанатизма к накачиванию мышц у меня никогда не было и гимнастикой я постоянно не занималась .Если вдруг немного поправилась -тогда -да .
Самая красивая женщина - Лариса. Жаль что не коммунист!
Гость
16 апреля 2022, 13:50
Первый живот эротичей.
Гость
21 августа 2022, 23:45
УПР. Правильные и с позитивным настроем! Да, женщинам с весом " трудно оторваться от плиты", помыть пол, расстелить коврик... Среди неубранных дет. Игрушек, раскиданных мужних носков, кастрюль и других неубранных в (не купленные-на нищ-зарплат-пособия) шкафчики и комоды, на/вполочки и ящички на проходе однушки, где ночью раскладушка для" старшенького ребетёнка" меж кроватями бабки с дедкой и раскладным диваном мамки с папкой стоит... А не... В прихожке, где на 3х-колесном велике младшенькая разъезжает меж Четырьмя комнатами и двумя балконами!!! Но..., женщины, у ВАС ВСЕГДА ЕСТЬ ВЫБОР: ипотечка/ хрущёба или... ПРИДВОРОВАЯ Территория... С её загазованностью/вместо "заГазонностьи" и "жрать меньше" / БЕЗ ПАЛЬМОМАСЛА- в 5ке и магнит/ашан/общепрод- НЕ ПОЛЕЗНОЙ жратвы самой и без свидетелей(остальные домочадцы- пальмомасло и картоффри, и - ВОТ ГДЕ ФОРМУЛА... в отделе себя от пищи Капиталист-общекорма! В СССР без ГМО-еды ХВАТАЛО И НАМ И НА ЭКСПОРТ! а вот квартирно-теплосортирный вопрос испортили нам жидко/еврео- прилипало-диверсанто-торгаш-барыги и барыжки, - спекулянты на нашем ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ в СССР, где один-за всем и все=за одного=коммуна из 10 миллионов сознательных, волевых людей !
есть другие упражнения .лежа .без всякой планки .те же -ножницы или просто ноги вверх поднимать .невысоко .я даже на работе делала ))еще из шейпинга есть .но это трудно объяснить словами .есть на верхние мышцы от живота вверх ..Или ступнями ног за что то уцепиться и поднимать вверх тело и назад .руки за головой -но это спина может заболеть ))
Сейчас+1°C
облачно, без осадков
ощущается как -4
5 м/c,
ю-з.
734мм 75%Как изменится ваше тело, если 30 дней по 10 минут качать пресс, — внутри впечатляющий результат и 4 легких упражнения