Летом, в жару, все мы хотим пить, но если взрослые могут утолять жажду сладкими газировками, то для детей важно пить именно чистую воду.
«В организме детей до 10 лет доля воды составляет 65%», – рассказывает врач медицинского центра «Диагноз» Марина Иванцова, – в организме новорожденных ее еще больше – 78%, а в недоношенных младенцах – все 90%. Вот почему важно, что пьет ваш малыш, какого качества жидкость».
Без воды невозможны основные процесс жизнедеятельности, обезвоживание особенно опасно для организма ребенка. Летом малыши особенно активно двигаются, бегают по улицам, занимаются спортом. Потребность в воде резко увеличивается. Усталость, вялость, тошнота, головокружения могут быть признаками обезвоживания. Может повыситься температура тела, ухудшается концентрация внимания, возникает рассеянность и нервозность.
Казалось бы, налицо проблемы со здоровьем. А всего-то и надо было, чтобы ребенок вовремя попил. Что пить? Молоко или соки? Чай или воду? И если вода, то какая?
Молоко или соки
В ежедневном рационе ребенка должны быть и молоко, и соки. Все хорошо в меру. Избыток молока, особенно цельного, может быть причиной набора лишнего веса. Современные рекомендации – 200-250 мл молока пониженной жирности в день. Слишком большое количество соков – причина брожения в кишечнике, нарушений пищеварения. Соки лучше всего пить маленькими порциями 2-3 раза в день, разбавляя водой.
По словам врача акушера-гинеколога медицинского центра «Лотос», кандидата медицинских наук Дины Гафуровой, соки можно пить и будущим мамам, и малышам. «Пить соки не из пакетов, а свежевыжатые. Но такой сок необходимо разводить чистой бутилированной питьевой водой в соотношении 1/2», – рекомендует Дина Наильевна.
Чай
Сразу отметим, что чай ребенку лучше предлагать редко и в небольших дозах. Отметаем чай в пакетиках, тем более с усилителями вкуса и красителями. Сахар в чай добавлять не стоит. Если нет аллергических реакций, то предпочтем мед – он значительно полезнее – или нальем в вазочку варенье (если фрукты хорошо проварились в сиропе, то переваренный сахар уже не вреден). Себе и малышу чай завариваем на чистой воде из подземного источника.
Вода
Дети должны пить чистую воду. Это аксиома. «Недопустимо употребление воды с хлором. Специалистами доказана прямая зависимость увеличения частоты онкологических заболеваний и регулярного употребления хлорированной воды, – напоминает врач медицинского центра «Диагноз»Марина Иванцова.
Что сделать? Выяснить состав питьевой воды. Наиболее полезна для детей артезианская вода, сбалансированная по минеральному составу. Она пополняет организм нужными солями, обеспечивая баланс его внутренней среды и здоровье всех систем.
Врачей-педиатров беспокоит хроническое обезвоживание детей. Если они недополучают нужного объема жидкости, то у них развиваются хронические недуги: болезни почек, системы пищеварения, вегетососудистые расстройства.
Важно организовать правильный питьевой режим в дошкольных учреждениях. Об этом заботятся, в том числе, и предприниматели города Челябинска. Например, компания «Люкс вода» объявила на своем сайте голосование. Детские сады, набравшие необходимое количество (20) голосов, получают «Люкс воду» бесплатно. По словам заведующей детским садом №474 Татьяны Александровны, летом дети пьют много воды, воспитатели стараются следить за тем, чтобы во время прогулок, спортивных занятий малыши утоляли жажду чистой питьевой артезианской водой. «Летом мы воду заказываем чаще. Кулеры стоят в группах, и дошколята сами пьют из одноразовых стаканчиков. А ясельные группы поят воспитатели. Существует специальная система сохранения водного баланса у ребятишек, но нам особенно настаивать не приходится. Нам даже кажется, что в последние несколько месяцев «Люкс вода» стала еще вкуснее», – рассказывает Татьяна Александровна.
Помните, что дети не сразу ощущают жажду, но при этом потеря всего 2% от общего объема жидкости снижает работоспособность на 20%, а потеря 3% грозит тепловым ударом. Впереди еще два летних жарких месяца. Внимательно следите за питьевым режимом ребенка и помните, что его здоровье зависит от того, что и когда он пьет.
